Отчёт о питании и тренировках за 16-22 ноября 2015 г.

Бестолковая какая-то неделя. Уже месяц с трудом выбираюсь из полудепрессивного состояния, сплю по 9-10 часов в день, ничего делать не хочется, кроме как читать и играть. На этой неделе один раз сходила на йогу, никаких пробежек, и гиревую программу тоже забросила. Зато были прыжки! Прыжки рулят, даже когда их мало.

Неделя началась с двух дней рождений на работе подряд… А потом я наконец-то дошла до врача со своими жалобами на состояние кожи. Итог: ближайший месяц мне надо соблюдать довольно строгую диету. Нельзя: жареное, острое, копчёное, маринованное, жирное, горячее. Поиск в интернете к этом прибавил, что также надо бы исключить простые углеводы, кофеин, алкоголь, сыр с плесенью, ацидофилин, грибы, дрожжевой хлеб, а ещё ограничить потенциальные аллергены: цитрусовые, паслёновые, арахис, орехи, клубнику, морские гады, цельное молоко, яйца. Есть же надо много: нежирного мяса (птица, говядина), рыбы (всё варёное, на пару или в духовке), гречки, кисломолочки, тыквы, кабачков, капусты всякой разной, особенно морской. К счастью, я год назад сдавала анализ и точно знаю, что с яйцами у меня проблем нет. В остальном же вырисовывается картина настолько шаблонно-правильного питания, что аж противно.
Да, и ещё я теперь должна пить витамины A, E и группу B — такой конский рейтинг именно от них.

Пользуясь ситуацией, вспомнила про прекрасную книгу с рецептами для мультиварки. На этой неделе уже опробовала 2 новых рецепта оттуда, думаю, она теперь станет частым гостем у меня на кухне. И как обычно, внезапный переход к такому питанию (с непривычки еле удаётся наесть даже минимальную норму) совпал со сливом воды по физиологическим причинам, так что за 4 дня я потеряла почти 4 кило. Это совсем неприкольно, надеюсь, к декабрю нормальный вес вернётся и стабилизируется.