Ольчик
24.09.2015 13:07
Дневник питания и тренировок за 24.09.2015
Сегодня у меня получился очень хороший дневник 
. Пока у
большинства форумчан обед, я уже вечерний перекус лопаю . Очень
рада что сегодня три из четырех полосок зеленые 
. Вес пока встал,
неделя без изменений. Но в общем с 25 августа удалось сбросить 5
кг.
. Пока у
большинства форумчан обед, я уже вечерний перекус лопаю . Очень
рада что сегодня три из четырех полосок зеленые . Вес пока встал,
неделя без изменений. Но в общем с 25 августа удалось сбросить 5
кг.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| птичье молоко |
13
|
59.8 | 0.3 | 3.3 | 7.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 463 | 185.8 | 0.8 | 3.3 | 37.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с макаронами, по 1-172 |
262
|
152 | 5.8 | 5 | 20.7 |
| хлебцы классические Царь |
5
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 267 | 167.5 | 6.2 | 5.1 | 23.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
301
|
466.2 | 30.1 | 25.9 | 30.1 |
| Соевый соус |
25
|
12.7 | 1.5 | 0 | 1.7 |
| беррока |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 478.9 | 31.6 | 25.9 | 31.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салянка |
200
|
148.8 | 4.6 | 11.8 | 6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 148.8 | 4.6 | 11.8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
61
|
9.8 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
104
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Соевое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы классические Царь |
5
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 866 | 214.8 | 11.7 | 12.9 | 12.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Творог 2% жирности |
145
|
165.3 | 29 | 2.9 | 4.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Итого | 305 | 251 | 31.9 | 4.9 | 16.9 |
| Итого за день | 3428 | 1446.7 | 86.8 | 63.8 | 128.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Новые рецепты
