Lyuda

23.03.2017 10:35

Творожно-тыквенные оладьи с овсяными хлопьями

Калорийность - 90.3 кКал; белки - 10 г; жиры - 2 г; углеводы - 7.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква (Припускание)	313 г
Яйцо куриное (Запекание)	62 г
а Творог нежирный константиновский 88 ккал	200 г
Овсяные хлопья "геркулес"	40 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахарозаменитель	6 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Вкусный полезный завтрак.

Тыкву натереть Добавить сахзам и соль

Вбить яйцо, размешать.

Всыпать овсяные хлопья

Добавить творог. Вымешать массу

Жарить на смазанной маслом. сковороде

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.3 кКал	5.36%
	Белки	10 г	13.16%
	Жиры	2 г	3.57%
	Углеводы	7.8 г	3.56%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	45.6 г	2.01%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

20.3%

b-car

16.5%

В1

14.7%

10.6%

Холин

9.6%

9.4%

6.6%

B12

2.1%

3.8%

3.4%

2.9%

13.8%

вит.К

13.8%

Калий

8.1%

7.3%

2.6%

7.2%

14.3%

17%

13.5%

5.1%

2.3%

30.2%

17.8%

5.9%

28%

1.9%

5.5%

Наталья 23.03.2017 11:09

Вкусно? Надо попробовать

Lyuda 23.03.2017 12:11

Наталья,

Людмила 26.03.2017 21:32

Viktor 27.03.2017 05:37

Интересно! Будем пробовать! Спасибо! Дарю цветочек

Lyuda 28.03.2017 10:40

Людмила Мила, Елена Владимировна,

Галина Kis 28.03.2017 10:46

мммм, вкусняшка!

BarBara 28.03.2017 11:25

очень люблю тыкву и творог, а вот такие вкусняшки не пробовала, спасибо за рецептик, попробую приготовить Хорошо

Lyuda 28.03.2017 13:16

Галина Потапова, Варвара Ефимова, На здоровье!

Радужная 28.03.2017 13:25

Алла 123 28.03.2017 15:14

Елена Богданова 28.03.2017 16:43

Спасибо за рецепт))

Юлия 28.03.2017 19:36

Спасибо!

Олег 28.03.2017 20:57

Спасибо!

Svetlana 28.03.2017 20:59

Спасибо, за рецепт!

Стася 28.03.2017 23:01

Спасибо за рецепт! Хорошо

Lyuda 29.03.2017 19:40

Олег, Svetlana Martynenko, Стася,

Юрий ИВАНОВ 30.03.2017 10:29

Lyuda 03.04.2017 05:54

Юрий ИВАНОВ, Дарю цветочек

Ика Бука 03.04.2017 07:46

Спасибо за рецепт!!!

Lyuda 03.04.2017 19:57

Ика Бука,

Наталья Natalya 03.04.2017 20:00

Наталья Северская 04.04.2017 09:30

Спасибо!

Lyuda 04.04.2017 13:15

Наталья, Наталья, Наталья Северская, Наталья Северская, Дарю цветочек

Lyuda 04.04.2017 17:22

Юлия,

Рамиля 04.04.2017 18:18

Спасибо! Добавила в избранное

Lyuda 05.04.2017 08:36

Рамиля,

Lyuda 09.04.2017 21:28

Юлия,

Татьяна Желтова 09.04.2017 21:30

Lyuda 11.04.2017 10:49

Татьяна Желтова, Дарю цветочек

Ольга В. 07.02.2018 15:54

а если добавить в рецепт масло, на котором жарится, то калорийность будет ...?
Но попробовать надо.

Юлия Орлова 07.02.2018 16:10

Классный рецепт, спасибо!

Галина Kis 07.02.2018 16:20

Lyuda 08.02.2018 09:40

Ольга Волознева, Спасибо, заметили . Масло не ввела в рецепт .Его было 3 г - для смазывания сковороды

Lyuda 08.02.2018 21:25

Галина Потапова, Дарю цветочек

Ольга В. 08.02.2018 21:48

Lyuda Lyudmila, надо научиться, да и домашних научить смазывать так экономно сковороду. Хорошо

Я уже почти умею. Смущаюсь

Lyuda 08.02.2018 21:58

Ольга Волознева, А ничего сложного У меня стакан с маслом. в нем силиконовая кисточка. Взвешиваю стакан до и после намазывания - очень точно получается

Lyuda 09.02.2018 11:07

Юлия Орлова, Дарю цветочек