Дневник питания и тренировок за 28.11.2016

Добрый вечер! Сто лет не заходила в ленту и не публиковала дневник.
Берусь за ум . включаюсь в марафон Дарьи Кондратьевой для тех, кто "снова в строю"http://health-diet.ru/people/user/80216/blog/144051/

Критикуйте. иронизируйте... Да, такой мой рацион через 1 год и 9 месяцев от вступления в "секту".
Каюсь! Буду исправляться! Вперед!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная Польша	300	300.9	8.7	15.9	29.1
а Растворимый kofe Форт	300	3.6	0.6	0	0.3
Итого	600	304.5	9.3	15.9	29.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
а Растворимый kofe Форт	300	3.6	0.6	0	0.3
К Ряженка моя 09.08	300	161.7	7.8	9	11.7
Итого	600	165.3	8.4	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
а Растворимый kofe Форт	300	3.6	0.6	0	0.3
Капуста тушеная Польша	300	300.9	8.7	15.9	29.1
Итого	600	304.5	9.3	15.9	29.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
а Растворимый kofe Форт	300	3.6	0.6	0	0.3
К Ряженка моя 09.08	400	215.6	10.4	12	15.6
Итого	700	219.2	11	12	15.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
а Растворимый kofe Форт	300	3.6	0.6	0	0.3
Капуста тушеная Польша	200	200.6	5.8	10.6	19.4
Итого	500	204.2	6.4	10.6	19.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
К Ряженка моя 09.08	300	161.7	7.8	9	11.7
Итого	300	161.7	7.8	9	11.7
Итого за день	3300	1389.4	62.4	73.8	117.9