Дневник питания и тренировок за 19.11.2015

Какая я умница! Не дам весу меня победить!

Если честно, я целый день голодная, почему-то этими дозами голод не тушится.А еще тортики- желейки, которые готовила внучке и не пробывала - ох какой раздражитель!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый без сахара	200	14	0.6	0.4	2.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кефир нежирный "Молочна веселка"	400	104	12	0	14
Отруби ржаные	10	20.2	1.1	0.3	3.2
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	1110	360.9	58	1.9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир нежирный "Молочна веселка"	300	78	9	0	10.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	720	212.7	35.7	0.7	14.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельно-капустная запеканка	254	222.5	8.4	8.6	27.7
Кофе молотый без сахара	300	21	0.9	0.6	3.3
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	854	246.2	9.6	9.2	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Запеканка с тыквой и рисом	226	194.6	7	7.5	24.9
Итого	526	197.3	7.3	7.5	24.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печeночно-гороховый паштет	72	80.3	7.1	2.5	7.3
Гречка с овощами	155	141.5	4.2	5.4	18.6
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	527	224.5	11.5	7.9	25.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква припущенная в духовке	400	123.2	6.4	0.8	24
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Laminariya	1	0	0	0	0
Итого	701	125.9	6.7	0.8	24
Итого за день	4438	1321.2	127.7	25.2	141.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Брум 19.11.2015 20:29

Конечно же вы голодны у вас нет ни кусочка мяса(куриной грудки) в рационе ,мясо даёт сытость,а на овощах далеко не убежишь С улыбкой

rangy 19.11.2015 20:35

Lyuda Lyudmila написал:
которые готовила внучке и не пробывала - ох какой раздражитель!

шепотом -а внучку не слишком часто мучным балуете? А то ведь пищевые привычки в детстве закладываются .Я молчу

Lyuda 19.11.2015 20:52

творог и печеночный паштет - запредел белков.Куда ж грудку втиснуть?

Lyuda 19.11.2015 21:03

этому ребенку, из-за пищевой аллергии, мало что попадает из того, что сверстники едят. Для ее рациона очень тщательно подбираем продукты.Никакой кондитерки и выпечки из магазинов, аллергия на консерванты, красители, ароматизаторы.
ВА в том, что сама готовлю, хотя бы знаю состав и качество продуктов.
Девочка занимается танцами и гимнастикой, худая, но с мышцами. Очень надеюсь- не разъестся, как бабушка.

rangy 19.11.2015 21:25

Lyuda Lyudmila написал:
Никакой кондитерки и выпечки из магазинов

Варвара ВАРИНА 20.11.2015 09:01

Да,выпечка,которая готовиться малышам-это и для меня главный раздражитель.Вы молодец,что держитесь четко поставленных планов.
Мои вот кексов на выходные просят.Причем один шоколадных,а другой творожных.Надеюсь я сдержусь))))Ну уж если совсем "туго" будет с силой воли,то запланирую. Хихикаю