Отруби

За 8 месяцев с МЗР я не могла нигде купить отруби. Мечтала, думала буду печь с ними вкусняшки.
Сегодня мне удалось найти и ржаные , и пшеничные. Каково же было мое разочарование, когда начала вносить КБЖУ отрубей в базу.
Девчонки, так они же очень каллорийные! 201.6 и 186. Наелась печенек!
Не задумывалась и не предполагала, что будет такой облом!

Светлана Солнечная 08.10.2015 15:49

зато полезные ) не унывайте
и в след раз вносите заранее )

Надекжда акп 08.10.2015 15:50

Но они ведь лёгкие, на сто грамм их целая гора получается)))

Tiramisu 08.10.2015 16:17

Надежда Румянцева написал:
Вот это да! А я с кефиром, правда 1%, да каждый день отруби употребляю и думаю, что же я не худею....

А Вы их записываете?

Надекжда акп 08.10.2015 16:20

Надежда Румянцева, и по скольку вы их едите? Просто я тоже с кефиром по вечерам мешаю, но пол-чашки это всего 10-15 грамм (около 20кал) вряд ли от такого разнесёт...

Надекжда акп 08.10.2015 16:27

Надежда Румянцева, ну если вы ожидаете, что именно от приёма отрубей похудеете, то это вряд ли. Но если ими заменить какую-то более калорийную еду, тогда эффект будет. Конечно не сразу, но будет. Я когда-то заменяла отрубями один из приёмов пищи,а также использовала их вместо перекуса, ну ничего, худелось)))

Ксения 08.10.2015 16:37

отруби не навредят, если их использовать в качестве добавки в каши и салаты по 2 столовых ложки, два раза в сутки.

Светлана Ендальцева 08.10.2015 16:49

Во первых отруби дают чувство насыщения,они не задерживаются в кишечники,и не усваиваются.Я заменяю ими часть муки,полезно.Я с йогуртом их ем,в бульон добавляю. Хорошо

Tiramisu 08.10.2015 17:43

Надежда Румянцева написал:
Tessa Wood, Еще не веду дневник, только знакомлюсь с сайтом....

Ааа, ну тогда, конечно, много открытий ждет! Успеха!

rangy 08.10.2015 23:19

отруби тоже добавляю в выпечку.еще вот такие ем Хорошо

,в салаты вместо сухариков добавляю сверху для сытости,или в овощные рагу,вмсето хлеба,тоже для сытости,жменьку за раз,прим 20 гр -60ккал

Инна 08.10.2015 23:27

надо учитывать, что отруби достаточно разбухают, поэтому их не надо класть в тесто (если речь о выпечке) столько же, сколько муки, да и не все же вы печеньки с одного замеса разом съедите
я пеку разные кексики с добавлением отрубей, один кексик (40-50гр) где-то 50-60 кКал (зависит от того, что еще добавила)

Lyuda 09.10.2015 00:39

Нет, девчонки, мне отруби нужны именно для низкокаллорийной выпечки. Буду экспериментировать. Уже сделала Тирамису с отрубями, утром буду пробывать , что получилось, а по каллорийности - нормально получилось.