Начало

12 дней на этом сайте, учусь по помаленьку оставаться в зеленом коридорчике, приучаю себя к физическим нагрузкам, для себя выбрала пока фитнес с Дарьей Лисичкиной, все замечательно и вес тронулся, мне бы 5 кг сбросить для начала (начинала с 68 при росте 171). Очень подсчет калорий дисциплинирует. Сначала меню составляла заранее, но все время были какие то отклонения, то разморозить забуду, то в магазине ближайшем нет. Теперь ем весь день, к вечеру вношу в дневник и корректирую ужином и вечерним перекусом, бывает и нагрузкой не запланированной. А у вас как получается? Пугает только, что теперь в продуктовом магазине я провожу дольше времени, чем хотелось, сегодня в молочке пол часа пробыла и не заметила, все изучала калорийность, белки, жиры и т.д., увлеклась, зачиталась, кошмар)))

Людмилка 04.09.2015 01:42

Меню не составляю,отказалась. Ем то что захочется только чуть чуть, заношу в дневник. Для меня так легче.

Tiramisu 04.09.2015 08:32

Марина, успехов Вам! Я пока рационы составляю, потому что без этого будет разброд и шатание (в выходные так получается, когда ем и записываю по ходу) и сейчас я немного помешана на нутриентах, а рейтинг все не растет, вот и раскладываю пасьянс "Найди цинк и В9 Широкая улыбка

Natali_Oll 04.09.2015 10:13

И я не планирую заранее))

Ольчик 04.09.2015 10:24

У меня не получается рацион вести, я в течении дня заношу все что захотелось, а ужин корректирую по БЖУ, главное быть в дефиците по калориям С улыбкой

Олеся Апрельская 04.09.2015 10:49

Я составила себе список любимых/доступных (полезных ) продуктов и изучила их калорийность, а со временем буду корректировать и расширять список .(например белки-курица ,кефир, творог), углеводы-гречка, овощи,ну а от жира мы избавляемся )).А фитнес это здорово-вот и себя бы к нему приучить.Успехов

Марина Беспалова 04.09.2015 10:59

Tessa Wood, Олеся Апрельская, Спасибо)))

Евгения 04.09.2015 11:12

У меня тоже не получается планировать рацион заранее. Вернее, я прикидываю примерно, что буду есть на неделе, когда в Ашан закупаться еду, но это все настолько примерно... Так же как и вы, корректирую вечером. По началу тоже долго этикетки изучала. Во многих случаях оказалось, что более дешевые продукты лучше дорогих аналогов. В общем, меня это забавляло))))) Теперь конечно, я столько времени не трачу на выбор покупок.

Tiramisu 04.09.2015 11:12