лу

25.02.2016 19:47

салат из кальмаров с грибами

Калорийность - 59.6 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53 г
Кальмар (мясо)	219 г
грибы маринованные	243 г
Лук репчатый	26 г
Горошек зеленый. Консервы	265 г
Петрушка	22 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

кальмары отварить 2 мин в кипящей воде, очисить от пленок измельчить.
все остальные ингридиенты измельчаем и перемешиваем.
считала кбжу без заправки ( заправлять можно йогуртом или ольвков маслом, считайте отдельно.
P/S очень хорош салат на ужин,много белка

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.6 кКал	3.54%
	Белки	7.9 г	10.39%
	Жиры	1.7 г	3.04%
	Углеводы	3.1 г	1.42%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	56.7 г	2.49%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.5%

b-car

В1

3.9%

Холин

3.3%

2.5%

4.6%

2.6%

B12

1.1%

8.8%

1.4%

4.9%

3.7%

вит.К

36.3%

13.2%

Калий

5.7%

2.8%

13.3%

8.5%

11.8%

12.8%

0.8%

4.2%

54%

265%

6.1%

45.1%

13.9%

4.8%

0.1%

1.5%

6.8%

Miray Sim 25.02.2016 19:56

вкус детства, салат кольмары с яйцом и луком, не знаю откуда в СССР было так много кольмаров но пока он был мы часто ели такой салат, а как развалился, так долго их вообще не видела... прямо ностальгией повеяло, а с грибочками так вкуснятина наверное

лу 25.02.2016 22:30

Miray Sim, да. и оч хорошо утоляет голод

Светлана Клер 25.02.2016 22:35

А вкусный салатик? Сделала я заготовку: белки яиц отварные, кальмары отварные и должна быть икра ,но ее по моей неосторожности, не доглядела я, кот съел, вот думаю чем теперь заготовку эту дополнить.

лу 25.02.2016 22:47

Светлана Клер, вполне неплох,можно добавить огурцы и зел горошек