Дневник питания за 11.05.2018

Вечером съела кусок пиццы....как я могла:(( Не включила в дневник,а зря..Боюсь мотивация исчезнет. Завтра снова в режим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	80	11	0	0	2
Сметана 15,0% жирности	30	48	0	4	1
Лук зеленый (перо)	20	4	0	0	0
Печенье Курабье	20	103	1	5	12
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3	0	0	0
Итого	600	181	3	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	90	12	0	0	2
Сметана 15,0% жирности	30	48	0	4	1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	45	256	1	17	23
Итого	265	328	3	22	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	200	22	1	0	3
Лук зеленый (перо)	10	2	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	30	48	0	4	1
Итого	240	72	2	4	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183	1	19	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	80	139	5	1	26
Горбуша соленая	20	33	4	1	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	20	34	1	0	6
Итого	150	391	12	22	33
Итого за день	1255	974	22	59	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 12.05.2018 10:51

Судя по калорийности рациона, пицца была совсем не лишней))), зря не добавили))). Считайте, что калошек набрали достаточно. А вот белка не хватает. Конфеты с печеньками если убрать, а мясо-рыбу-курогрудь и яйца-творог добавить, то будет гуд)))). Если у вас нет табличек в дневнике, посмотрите в личных данных пользователя, там все ваши КБЖУ есть, запишите на бумажку и кушайте без головной боли. Социалки набрать легко, добавьте ещё дневник и потрындеть в ленте))))

ALLA 12.05.2018 10:55

Ольга Прокопенко, спасибо. Конфеты ела на работе. У коллеги день рождения. Работаем сутками. Поэтому,как вечер-так пицца...В следующий раз не дам себя сломать)))

Ольга Прокопенко 12.05.2018 10:59

ALLA, да у вас и конфеты, и пицца вписались, голодновато как-то, постарайтесь есть нормальную еду, а конфеты фтопку. Пицца - нормальная еда Широкая улыбка