Дневник питания за 21.09.2019

Мой кето-рацион за сегодня. Думаю таблицы говорят сами за себя. Добавлю лишь что это всё было съедено за 3 приёма пищи помещенных в 6-ти часовое окно а потом будет 18-ть часов Периодического голодания.
Из не учтённых добавок:
1 Таблетка - Витамин Д3 + Кальций
2 Чайные ложки MCT Масло в 1-й в 3-й приём пищи для подпитки выработки кетонов.
Буду рад обсудить) Всем добра ;-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Какао-бобы	15	79.5	1.9	8	1.4
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Итого	1020	728	18	67	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	45	12.6	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Соль гималайская розовая (Сырье и приправы)	1	0.1	0	0	0
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1196	274	20	15	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо	130	150.8	26.8	4.8	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Соль гималайская розовая (Сырье и приправы)	1	0.1	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	12	107	0	11.9	0
Вода	750	0	0	0	0
Бульон говяжий	500	65	9.9	0.5	6
Итого	1823	414	41	17	21
Итого за день	4039	1417	80	100	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 21.09.2019 14:24

Вот мне интересно, те люди у которых нет проблем с лишним весом, которые ничего не записывают, ни взвешивают, не считают...как они живут то бедолаги, чем занимаются?))))))))

Rastefano 21.09.2019 14:39

Карина, Ахха-ха) наверно у них до ужаса скучный лайф) То ли дело посчитать весь свой рацион да проанализировать да гантельки потягать, да велотренажер крутануть. Другое дело)

Карина 21.09.2019 14:40

Rastefano Tafaray, а тож!) Вот и я говорю, скукота!)))