Дневник питания и тренировок за 07.01.2016

Была на диете Дюкана,сбросила 6 кг,но мне было как-то голодно и зябко,несмотря на большое потребление белков! Для меня программа МЗР самая лучшая ,всё кушаешь и худеешь!

Так это нормально что он стал и самая большая глупость сейчас это что то менять)) Подождите и вес дальше начнет падать, организму же нужно привыкнуть) 
Дюкан опасен для здоровья, особенно для почек. 

Алиса Крамер написал:
правда видела отрицательные отзывы. хотелось бы понять почему. ну а после экзаменов я начну.пока голова другим забита

Так что сначала лучше разберитесь на свободную голову, а потом уже думайте что делать))

Была на диете Дюкана. Скинула 6 кг и отказалась от нее, т.к стала плоховао себя чувствовать. С МЗР таких проблем нет!

Ирина Брум, голодно? ничего себе,это плохо для нас 

мое питание перестало быть эффективным.
Не верный подход.
Была изначальная формула: ПРИХОД - РАСХОД = ПОХУДЕНИЕ.
Верно, если РАСХОД > ПРИХОД. Вроде все логично.
Только никто не рассказал что эти величины не постоянные, они динамические.
Если вы сейчас в состоянии энергетического равновесия, причин не так много:
1) Рацион немного увеличился. Происходит "расслабление" и мы невольно или осмысленно позволяем себе более расковано относится к рациону. Проще говоря потребляем больше, чем на старте.
2) Организм адаптировался к нагрузкам, к новому весу, образу жизни.
Часто эти две причины присутствуют вместе.
--
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Нужен стресс, в хорошем смысле слова. Если есть спорт - сменить вид физической активности, сменить интенсивность мероприятий. Непременно добавить интервальных тренировок. Если спорта нет, все проще - добавляйте его в свою жизнь.
--
Как ни странно постараться не снижать калорийность рациона.

Rocksa, такая реакция резко отрицательная на это заявления.будто я наркотики собираюсь пробовать 
хорошо,от мзр всё равно никуда е денусь.просто хотелось узнать это за диеа нашумевшая такая

Алиса Крамер, да не то что бы очень и отрицательная)) Скорее призыв сначала разобраться почему вес стоит, на что собираетесь менять и стоит ли оно того))

а какой у вас рост? уверены, что у вас лишний вес? или вам просто не нравится форма вашего тела? 600 ккал и рейтинг ужасный думаю, ваш организм решил, что начался вселенский голод и экономит) организм приспособится к любой калорийности. если действительно хотите похудеть при вашем весе, надо циклирование нагрузок и питания.  и увеличить цифры базового метаболизма. а насчет Дюкана - это вряд ли. она для тех, у кого реально лишний вес. я сидела 4 месяца, сбросила 20 кг. были проблемы с циклом, болели почки (тут я сама виновата - пила мало воды). ну а голодной ее назвать нельзя - есть можно сколько хочешь разрешенных продуктов. каждый день можно разрешенную выпечку, куча десертов. 

Алиса Крамер, У вас такой маленький по калорийности рацион.
Может быть в этом причина?
Вы принудительно включили "режим энергосбережения".
--
Теперь ваше сознание и подсознание вступили в прямой конфликт.
--
СОЗНАНИЕ: Я хочу сбрасывать вес дальше, как было до этого.
ПОДСОЗНАНИЕ: Фигушки! Ресурсы на пределе, ожидаю худшего, буду экономить.
При первой возможности сделаю запасы.

Это у Вас плато. Не паникуйте, почитайте о нем, это нормально. Не кидайтесь в разные стороны, будьте последовательны. Все у Вас будет хорошо. Организм Ваш перестраивается, дайте ему на это время, приблизительно 14 дней. Увеличьте чуть-чуть белковой пищи и смените вид нагрузки. Удачи Вам!

Стефания Гурбич, Joy Toy,  написал же человек

Алиса Крамер написал:
з.ы. мало ккал сегодня потому лишь что зубик у меня болел.

а Вы набросились

Екатерина Лесникова, Это у Вас плато.
Вы уверены? Рацион 600 кКал... Это АРМАГЕДОН!

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, мне кажется, это уже приписка, изначально кажись не было) или я не доглядела сразу)

Joy Toy, я не видела ее более ранних дневников. Она написала, что сегодня мало съела, потому что зуб болел. Вес стоит (для меня это значит несколько дней). Какой вывод я должна сделать? Я его и сделала... Конечно, не уверена, это же не мой режим питания

Стефания Гурбич, было, я читала это сообщение, как вышло

Выждите время. Диету по Дюкану настоятельно не рекомендую, 10 раз подумайте прежде чем начать, почитайте противопоказания. Мне она совсем не подошла. Может у Вас будет все лучше. Но противопоказания изучить все же нужно.

 ♀ → Е Л Е Н А ← ♀, спасибо за понимание 

Joy Toy, да,похоже пришло время моей ленивой попе подключить спорт 
я тоже думала что расслабилась и стала точнее записывать рацион, всё как и было.вроде)

Стефания Гурбич, у меня рост 169. мне просто не нравятся мои формы.они не огромные,но и не идеальные. средняя паршивость.думаю,надо спортом добивать. но я студент,времени катастрофически не хватает не то что на спорт,даже просто на интересную жизнь
да ,рецептов много видела,хочу попробовать хлеб по дюкану.крутой такой вроде.а меня ещё удивляло,что калораж не оговаривается на этой диете.

Екатерина Лесникова, это так странно,что когда стоит вес надо кушать больше. но я постараюсь .хотя последнее время не особо хочется .нервы стрессы

Ксения Чумаченко, Nastia, вот оно что... надо получше мне разобраться тогда. что-то по вашим отзывам уже и не хочется

Maxat Kondo, вот,именно,я  оже хотеа бы совместить. от мзр я то уже никуда не денусь.просто когда вес стоит и долго(2 месяца),то начинаешь сомневаться в правильности своих действий

Алиса Крамер, да калораж там регламентируется вашим здравым смыслом) теоретически - можно есть сколько хочется до сытости. но вряд ли поедая на 3-5 тыщ ккал вы будете худеть)) но сытость хорошая, редко когда больше 1200 набегало.

Алиса Крамер, если не хватате времени на спорт, это не повод терзаться дефицитом, тем более вес то не лишний. а для форм нужен спорт) так что как-то планируйте время. может кроссфит - минимальное время - максимальные нагрузки и максимальная отдача. но там тоже свои нюансы. зато совмещает силовую и кардио нагрузку.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, ну значит я не дочитала сразу . но в любом случае, держать дефицит, когда нет лишнего веса (169/55) не сильно умно. организм будет экономить и набирать при любом удобном случае. 

Стефания Гурбич, ого. шикарный совет.попробую что это за зверь такой .здорово 
формы вещь капризная