Elena87
07.08.2015 14:21
Дневник питания и тренировок за 06.08.2015
Вот такой он, день №10. Все было бы
отлично, если бы нас не позвали в гости... Как откажешься от раков
с пивом и от шашлыка. Итог - превысила на 450 ккал. Ну,
ничего, жизнь продолжается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 488 | 95.6 | 2.8 | 1.9 | 16.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| печень с овощами |
100
|
127.9 | 14.6 | 6.6 | 2.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 266.5 | 18.4 | 7.3 | 30.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кукуруза сладкая в початках |
200
|
202 | 7 | 5.6 | 31.2 |
| Итого | 290 | 322.8 | 24.7 | 6.1 | 41.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Овощи тушеные в мультиварке без масла |
220
|
65.3 | 2.6 | 0.4 | 12.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Итого | 540 | 281 | 30 | 7.2 | 23.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Берн |
330
|
158.4 | 0 | 0 | 37.6 |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
200
|
432.6 | 25.7 | 36.6 | 0 |
| Раки речные вареные |
200
|
194 | 40.6 | 2.6 | 2 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
1500
|
630 | 4.5 | 0 | 69 |
| Итого | 2230 | 1415 | 70.8 | 39.2 | 108.6 |
| Итого за день | 4348 | 2380.9 | 146.8 | 61.8 | 222.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 150.8 ккал
Время: 40 мин
4
10
med-ved
07.08.2015 14:25
похудеете на 2 дня позже.
NNV
07.08.2015 14:35
и правильно... без таких посиделок жизнь скучна и однообразна
Людмилка
07.08.2015 14:36
Праздники нужны!
Tanya V
07.08.2015 14:39
превышение на 450 ккал это не предел срыва... у меня бывают в 1000
ккал 
... но ничего, я
не сдаюсь и продолжаю идти к цели. Пусть и медленнее чем
хотелось бы, но все же 
... но ничего, я
не сдаюсь и продолжаю идти к цели. Пусть и медленнее чем
хотелось бы, но все же 
Юлия Д.
07.08.2015 15:20
У всех бывает, ничего страшного. 
Инна VM
07.08.2015 15:23
Такие срывы иногда даже полезны в моральном плане, главное, чтобы
не часто. 
Надежда Горитовская
07.08.2015 15:34
Наталья, ни о чём жалей, набрала немного лишнего, исправишься , но
для души тоже нужно делать праздник.
Юлия Jull
07.08.2015 15:38
Надежда Горитовская написал:
Наталья, ни о чём жалей, набрала немного лишнего, исправишься , но для души тоже нужно делать праздник.
Согласна, чувство вины еще хуже лишних калорий!
Elena87
07.08.2015 16:18
Спасибо Вам, дорогие форумчане! Оч. приятно 
Интересные блоги
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
Новые рецепты
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Вафли арахисовые
304.3
18.2
15.6
23
6
Лучшие рационы
