Вчера вечером ездила на консульту к пласт хирургу, потому захватила с собой кефирчик, а ужинала уже по приезду домой - в 22.30. Да, вот такие пироги))) УЖИНАЮ Я ВСЕГДА! И пофиг, что уже слишком поздно. Прикреплен дневник питания

После винчика воскрессного тренилось ужасно хорошо! Видать запасы углей пополнились конкретно. Вхожу в колею. Посмотрим на эту недельку. Все таки с алкоголем играть - ничего хорошего. Прикреплен дневник питания

Вот он мой позор 14 февраля)))
А один фиг белка много ем даже и так. Никогда не пойму народ, кот 100 г белка даже набрать не могут. Прикреплен дневник питания

Что сказать? Жру))) На результате воскрессном негативно не сказалось, привеса не было, вес все тот же.  Все идет по плану. Угли чуть подняла. На следующую неделю нормы оставляю прежними, тренировочный процесс тоже попытаюсь повторить. Ушел 1 кг на этой неделе.    Прикреплен дневник питания

Просто один вопрос. Здесь есть возможность отключения коментариев к посту?

Выкладываю рационы, т к это интересно девочкам с моего сообщества на др сайте. Мои рационы и кбжу составленны по спорт нормам, а т к я устала уже всем в коментариях объяснять, то прошу тех, кто не в теме железного спорта - УДЕРЖИТЕСЬ ОТ КОМЕНТАРИЕВ!
Вчера кушали с мужем в ресторане, а т к там делают только всякие жаренные картошки (в масле), то со сложными углями на обед была засада. Потому я изменила завтрак, да и полдник, да вообще по максимуму попыталась выровнить рацион по моим нормам. НО! Идеально совсем не получилось)))
Я ем на 1400 кал - получилось аж на почти 1600. Много белка - т к ела стейк, и др белки я не выкинула из рациона. В моем случае лучше пережрать, чем недожрать. Больше жира, чем всегда. И угли хотя бы так, до минимума дошли. И самый лучший отвес сегодня! Ха, плохо ли? Да навряд ли. Отвес при переборе в калориях - явно не спуск мышц.  Прикреплен дневник питания

Легко набираю белок и тяжело - угли. Привычка)))
Поменять что то? Добавить углей в обед. А мяса меньше есть... Ух, не могу без МНОГО МЯСА((( Прикреплен дневник питания

Наростает усталость от трень и жор. Все говорило о том, что надо загрузиться. Прикреплен дневник питания

Просто хороший рацион сегодня получился. И это без доп витаминов. А с витаминками так вообще все гуд))) Прикреплен дневник питания

Ого, самое лучшее значение рейтинга рациона для меня. Ну, свинина тому не причина, понятное дело. Вообще ее не ем. А тут голодная с учебы прибежала, а от мужа пару кусочков осталось - не доел, я их и залупила враз, пока нормальную еду готовила. (а потом уж вбила и офигела от калорийности)
В общем, чем набирать недостающие витамины, да так, чтобы не превышать калорийность в 1500?))) Прикреплен дневник питания