Дневник питания и тренировок за 08.07.2015

Да...... по моему дневнику, можно охарактеризовать себя как мусорное ведро, мету все подряд. Горькое осознание правды. Стараюсь записывать все что по подает в рот. Сегодня записывая завтрак(а он получился очень обильным), уже хотела схалявничать.
а потом подумала, я же для себя это делаю, что бы понять .....и простить.....
Во общем, как любое дело требует усилий и терпения,ПОЖЕЛАЙТЕ мне его!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Клубника с творогом	100	77.6	6.5	1.1	11.1
Смородина черная, европейская	50	31.5	0.7	0.2	7.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	750	123.1	7.6	2.3	19.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	44	0.9	0.1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок вишнёвый	400	204	2.8	0.8	45.6
Колбаса сырокопченая зернистая	30	181.8	3	18.8	0.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Грибы с квашеной капустой	30	41.7	0.8	3.3	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	250	677.5	31.6	29.4	66.2
Итого	1115	1704.7	66.6	79.6	173.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Апельсин	10	4.3	0.1	0	0.8
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	315	54.2	1.7	0.3	10.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи маринованные, сладкие	50	65	0.2	0.2	17
Итого	50	65	0.2	0.2	17
Итого за день	2530	1991	76.8	82.7	235.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 202.5 ккал

Время: 60 мин

Маргарита Мезенцева 09.07.2015 10:36

Какое же знакомое желание схалявничать) Я вот вчера печеньки не записала, сегодня весы сказали, что зря...Не запишешь в дневник, все равно вылезет при взвешивании((
Так что не халявить и честно идти к намеченной цели) Упорство и терпение-наше все)

Татьяна дочь Павла 09.07.2015 10:37

Дорогу осилит идущий.Терпения и удачи желаю Вам!Не сдавайтесь!Здесь все достигают желаемых результатов.Достигнете и вы.А потом,пройдя определенный путь,будете улыбаться себе,прошлой!Удачи!

Юлия Д. 09.07.2015 10:39

желаем и результаты будут!!!

Натка 09.07.2015 10:43

Терпенья Вам и удачи!!

jenia-80 09.07.2015 10:49

Желаю Вам равно как и себе Удачи! И не сойти с выбранного пути С улыбкой

Ари Печенюгина 09.07.2015 10:58

все настолько кругло :o весов у вас, видимо, нет. фрукты вообще коварны, обычно тянут на далеко не маленький вес. еще у вас сыр два раза записан, так и должно быть? всю картину, конечно, испортила пицца, если опять же вы ее правильно посчитали

Серафима 09.07.2015 11:01

Самокритично! Значит будет результат. Известная истина, что тот, кто понимает, что он сглупил вообщем не так уж глуп! Если Вы осознаете, что т что употребляете больше для мусорного ведра, значит есть надежда на скорейшие изменения в вашем рационе, а значит и в образе жизни. Следовательно результат вообщем не "за горами и лесами". Хорошо

Наталья Орлова 09.07.2015 11:10

Ари Печенюгина, да, весов нет. Ищу по интернету, сколько весит, смотрю на картинки, куплю на следующей неделе. Даже без весов пугает сколько наименований продуктов за день, можно в себя впихнуть.Жуть. Иногда мне кажется,что я пережила как минимум "блокаду Ленинграда".....как по подаю за стол, вообще не могу остановиться....
особенно мучное, могу есть безмерное количество. Правильно говорят, надо все записывать,зарисовывать, когда наглядно видишь только тогда можно что то исправить. Даже не понимаешь, сколько мы едим! Бросила курить, три года назад. Видимо одну вредную привычку,сменила на другую.

Ари Печенюгина 09.07.2015 11:13

Наталья Орлова, Хихикаю