Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Сушки простые из муки в/с |
9
|
30.5 | 1 | 0.1 | 6.4 |
Active Woman |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
72.2 | 4.5 | 5.9 | 0.6 |
Запеченная цветная капуста |
200
|
198 | 7.6 | 15.8 | 6.8 |
Молоко сухое, 25% жирности |
10
|
47.9 | 2.6 | 2.5 | 3.8 |
Итого | 2559 | 553.1 | 31.4 | 39.2 | 18.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Припускание) |
150
|
31.1 | 0.8 | 0.4 | 5.9 |
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
30
|
89.1 | 2.2 | 0.8 | 18.3 |
Морковь припущенная по 1-214 |
100
|
52 | 1.4 | 1.6 | 7.7 |
Итого | 280 | 172.2 | 4.4 | 2.8 | 31.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек припущенный, по 1-356 |
120
|
109.2 | 21.4 | 2.9 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 153.3 | 24 | 3.4 | 5.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Хек (Припускание) |
100
|
73.7 | 14.3 | 1.9 | 0 |
Итого | 115 | 165.7 | 14.9 | 11.7 | 0.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
300
|
342 | 60 | 6 | 9 |
Итого | 300 | 342 | 60 | 6 | 9 |
Итого за день | 4004 | 1388.4 | 134.7 | 63.1 | 66.5 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
5 |
5 |
5 |
5 |
6 |
36 |
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
30 |
30 |
35 |
1010 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
10 |
10 |
42 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
420 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
1120 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
40 |
45 |
50 |
65 |
235 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
3 |
1215 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
700 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
40 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
Светлана Мальцева написал:
тип телосложения тонкокостный,
там не столько,бывают и такие,которые могут его в штопор загнуть,и при этом творят на нем нереальные вещи.