Марина
18.05.2018 20:06
Дневник питания за 18.05.2018
День прошел вроде плодотворно,хоть и в рабочем темпе, но вечером
пришла голодной и немного хватанула орехов, кусочек воздушного
риса, кусочек банана, и лишь потом поела спокойно салат... так что
ужин странноват
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
230
|
225 | 8 | 0 | 46 |
| Поджарка |
8
|
28 | 2 | 2 | 0 |
| кофе с молоком |
350
|
83 | 5 | 3 | 8 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Крекер |
10
|
35 | 1 | 1 | 6 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
15
|
68 | 1 | 2 | 10 |
| Итого | 1813 | 440 | 18 | 10 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности |
300
|
288 | 11 | 9 | 39 |
| Банан |
130
|
124 | 2 | 0 | 27 |
| Итого | 430 | 412 | 13 | 10 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
87
|
252 | 8 | 7 | 40 |
| Сыр костромской |
30
|
102 | 7 | 7 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
71 | 4 | 3 | 6 |
| Итого | 417 | 426 | 20 | 17 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с яйцом |
140
|
160 | 4 | 10 | 13 |
| салат из огурцов и томата |
285
|
38 | 2 | 0 | 7 |
| Фундук |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Воздушные рисовые зерна, дисерт |
5
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Банан |
63
|
60 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 498 | 311 | 8 | 14 | 38 |
| Итого за день | 3158 | 1591 | 59 | 53 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
