Марина
20.05.2018 19:17
Дневник питания за 20.05.2018
Двигалась на работе много, но на нормальные физ упр так и не нашла
время:oops: на работу, с работы шла пешком, что восполнила
хоть немного недостаток физ. упр...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
179
|
232 | 4 | 0 | 50 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Васаби игай-яки |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Корень имбиря, сырой |
3
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 239 | 5 | 0 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
69
|
200 | 6 | 5 | 31 |
| Суп овощной с фасолью |
250
|
62 | 1 | 1 | 8 |
| кофе с молоком |
350
|
83 | 5 | 3 | 8 |
| Воздушные рисовые зерна, дисерт |
30
|
113 | 1 | 0 | 25 |
| кофе с молоком |
350
|
83 | 5 | 3 | 8 |
| Итого | 1049 | 542 | 19 | 14 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
80
|
232 | 7 | 6 | 36 |
| Суп овощной с фасолью |
250
|
62 | 1 | 1 | 8 |
| Сушки простые |
10
|
33 | 1 | 0 | 7 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 328 | 10 | 8 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушные рисовые зерна, дисерт |
16
|
60 | 0 | 0 | 13 |
| Горбуша соленая |
88
|
148 | 19 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
167
|
291 | 24 | 21 | 1 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| кофе с молоком |
350
|
83 | 5 | 3 | 8 |
| Суфле |
13
|
26 | 0 | 1 | 2 |
| Итого | 664 | 628 | 51 | 35 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130 | 3 | 12 | 1 |
| Итого | 20 | 130 | 3 | 12 | 1 |
| Итого за день | 3312 | 1869 | 89 | 71 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
