Дневник питания за 02.12.2021

Ух, ты... Давненько не было столько зелёных полосок... А это все сало виновато, которое на работу коллега принесла))) а у меня как раз жиры проседали... Вот и случайно поправила ситуацию...

Хотелось чего написать для размышлений, да нет сил, поздно уже, надо спать укладываться... В другой раз...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Полоцкие хлебцы	20	65.4	1.8	0.4	13.4
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Омеги (1 капсула)	2	24	0	0	0
Итого	953	248	12	5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
Итого	130	157	10	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	145	40.6	4.5	0.2	3.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Яичный белок куриный (Варка)	44	21.1	4.9	0.1	0.4
соус карри	35	53.2	0.2	1.9	8.7
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Минтай (Варка)	130	85.2	18.8	1.1	0
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Свинина, сало	35	261.8	1.8	28.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	12	50	0.9	1.2	8.9
Итого	751	723	41	46	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
101 зерно, 5%	200	192.4	20	10	5.6
Сироп Соленая карамель	27	70.2	0	0	17.6
Суп куриный	400	132	10.4	1.6	18.4
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Киви	134	63	1.1	0.5	10.9
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	1736	572	32	16	69
Итого за день	3770	1703	97	74	149