Юлия
26.06.2015 21:45
Дневник питания и тренировок за 26.06.2015
Сегодня день прошёл относительно неплохо, если не учитывать
некоторые траблы с родственниками. Хотя вот утром на завтрак
всё-таки съела той самой рыбы холодного копчения, да и вечером вот
был кусочек хлеба: не смогла отказаться 
Теперь пойду ходить: движение - ЖИЗНЬ
Теперь пойду ходить: движение - ЖИЗНЬ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
130
|
392.3 | 16.1 | 4.2 | 72.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Итого | 180 | 467.3 | 27.8 | 7.4 | 72.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балерон ГРАНД |
100
|
97.6 | 13.2 | 3.8 | 2.6 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное |
94
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 299 | 273.1 | 26.2 | 14.7 | 9.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балерон ГРАНД |
45
|
43.9 | 5.9 | 1.7 | 1.2 |
| Салат №4 (лук, помидор, огурец, яйцо) |
250
|
219.3 | 11.3 | 17.5 | 4.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Итого | 345 | 350.2 | 20.5 | 19.8 | 22.4 |
| Итого за день | 824 | 1089.9 | 74.5 | 42.1 | 103.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Светлана
26.06.2015 21:53
А какой же у Вас основной обмен?Калорийность рациона очень
низкая,метаболизм может замедлиться
Юлия
26.06.2015 21:56
Светлана
Казакова, настаивают на 1986 калориях как минимум, но я не могу
есть больше, потому что достаточно наедаюсь. А ещё у меня какой-то
страх есть больше
танюшка
26.06.2015 21:56
А чем вам хлеб не угодил, еще и ржаной? А гречку вы в сыром или
вареном виде взвешивали? Мало кушаете. У вас должно быть не менее
1900ккл.
Светлана
26.06.2015 22:00
Юлия
Солнцева, но до основного обмена хоть дотягивайте,а то потом
придется очень тяжело Вы ведь
читали интерактивный курс?!
Вы ведь
читали интерактивный курс?!
Юлия
26.06.2015 22:04
Светлана
Казакова, знаю, что надо дотягивать, ох, знаю. Да, читала
Юлия
26.06.2015 22:10
Светлана
Казакова, но скажите, как съедать в день до 2000 калорий?
**Я**
26.06.2015 22:14
Отварная гречка имеет совсем другой калораж.
Говорите, боитесь больше кушать? Ну, что вам на это сказать... Правильно делаете. С таким питанием вам все быстро надоест, худеть организм не станет, так как он в стрессе. Метаболизм убьете и станете полнеть даже от морковки. Каждому свое. Набивайте шишки, раз не верите МЗР. Только потом не говорите, что МЗР не работает.
Говорите, боитесь больше кушать? Ну, что вам на это сказать... Правильно делаете. С таким питанием вам все быстро надоест, худеть организм не станет, так как он в стрессе. Метаболизм убьете и станете полнеть даже от морковки. Каждому свое. Набивайте шишки, раз не верите МЗР. Только потом не говорите, что МЗР не работает.
**Я**
26.06.2015 22:16
Да! Еще забыла добавить- ждите упадок сил, депрессию, нарушение
менструального цикла. Они не за горами!
танюшка
26.06.2015 22:16
В вареном виде 130 гр не будет столько, получается вы еще на 200ккл
меньше съели. И не бойтесь кушать хлеб, он очень полезен.Вы же его
не булками кушаете. От пары кусочков в день не чего страшного не
случится. От хлеба всегда будет хорошее настроение
