Мотивация на исходе (((( Как быть?От куда черпать сил?На мзр всего месяц,на большее меня не хватает.Летом, так же хватило на месяц и всё,хотя месяц дал свои результаты -5 кг.Но мне этого мало,ещё бы столь ко же.А так хочется сладкого,есть не хочу,но сладкое хочется ужасно,может это на меня так зима влияет?

Я вот задумываюсь,если я сьем треть своего рациона планируемого на день часов в 9 вечера,но при этом не выйду за рамки БЖУ,это отразится на результате?Не всегда получается вовремя поужинать,а спать я ложусь в часов 10 вечера.

Как мне это раньше было  знакомо,а сейчас то и аппетит меньше стал)))

Убойная кардиотренировка за 10 минут

Вкуснятина!!Это очень легкое и вкусное блюдо(в нем нет манки и крахмала) готовится мгновенно, что немаловажно для завтрака
  на 100грамм - 106.1 ккал. Б/Ж/У - 9.25/1.8/14.11   

Ингредиенты:
1 пачка творога(250гр)
1 яйцо +1 белок
2 ст. л. сахарозаменителя
1 груша и 1 банан (фрукты можно добавлять любые,на ваш вкус)

Приготовление:
Яйца взбиваем с творогом, добавляем сахарозаменитель и нарезанные кубиками фрукты и на 3 мин. в микроволновую печь (у меня 750Ватт). У кого печка мощнее, время приготовления сокращайте.
Форму выбирайте с высокими бортиками, суфле поднимается в процессе приготовления, когда верхняя шапочка стала плотной - готово!
Это очень вкусно!

Приятного аппетита!

Куриная грудка в овсянке!

На 100 грамм продукта:
Ккал: 107,1
Белки: 16,3
Углеводы: 6,5
Жиры: 1,9

Ингредиенты:
-куриная грудка 400 гр;
-кефир 1% 200мл;
-овсянка мелкая, но требующая долгой варки 50гр;
-паприка, опционально;
-смесь из сухих трав;
-соль и специи по вкусу.

Способ приготовления:
1.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.
2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа.
3. Овсянку (если не удалось найти мелкую, то буквально секунду молем крупную, не доведите до муки) смешиваем с травами и паприкой.
4. Обваливаем груди в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на протвине или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 °.

Тыква, запечённая с творогом и изюмом

БЖУ на 100 гр: 6/ 0/ 9
Ккал на 100 гр: 56

Ингредиенты:

Мякоть тыквы — 200 г
Творог 0% — 100 г
Изюм — 20 г

Приготовление:

Тыкву натереть на тёрке, творог перемешать с изюмом. Выкладывать слоями: тыква, творог. Отправить в разогретую до 200° C духовку на 15 минут.

Приятного аппетита!

Подскажите сколько калорий в 100 гр банана,и сколько грамм в одном обычном банане без кожуры,здесь в поисковике я нашла банан обычный,банан сырой и тд.и каллораж везде разный.

Расскажите, что вы разрешаете себе сьесть после шести вечера без вреда для фигуры?

Моё каждое утро начинается практически так.... )))