Inna

Блог Кулинарная книга База продуктов

Inna

14.09.2021 16:56

Дневник питания за 13.09.2021

Удержалась и на ночь не наелась. Ужин был хоть и сытный, но до 7.00. Так что я молодец. Шагов находила 12000. До этого ночь не спала. Совсем. Опять проблемы со сном(((( Поэтому энергетик, иначе рабочий день не выдержать было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка	40	223.2	3	15.4	17.7
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	20	38.6	5.8	1.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	360	264	9	17	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	320	136.3	11.8	5.8	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	20	19.2	0.7	0.3	3.7
Итого	640	161	12	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Миндаль, сухая обжарка, с солью	50	299	10.5	26.3	5.1
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12	400	172	1.8	0	40.9
Итого	550	518	12	26	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	500	360	3	3	77
Горбуша соленая	45	76.1	9.9	4.1	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	98	258.7	19.4	19.4	1.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	20	50	1.7	0.2	10.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	873	813	36	29	97
Итого за день	2423	1757	71	78	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1234 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1359 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Творожные пирожки на завтрак

Автор Алёна

Сырники льняно-овсяные

Автор Людамила

Фаршированные перцы

Автор InnaLandina