Галина
12.01.2024 19:36

Дневник питания за 12.01.2024

Потихоньку адаптируюсь к рабочему режиму после праздников. Ем все меньше)) Вес подлетел, но некритично, 53,4кг, правда, чувствую отеки на пальцах рук. Надо завязывать с соленой рыбой и сладким.
Ездили недавно в ледовый городок в Раифском монастыре, выложу несколько фотографий. Очень красиво там, для детей сделали ледяные горки с подсветкой и каток, выдают тюбинги покататься. 14 января там будет конкурс ледяных скульптур.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Кефир 3,2% жирности
220
129.8 6.4 7 8.8
Яблоко
37
17.4 0.1 0.1 3.6
Подсолнечник, семечки, сушеные
18
105.1 3.7 9.3 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
189
198.8 41.5 3.3 0.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
241.4 9.9 2.6 44.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Перец сладкий красный
75
20.3 1 0.1 4
Укроп
16
6.4 0.4 0.1 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
30
6.9 0.6 0.2 0.3
Лук репчатый
46
18.9 0.6 0.1 3.8
Сельдерей
109
14.2 1 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
145
20.3 0.9 0 5.5
Сметана 15% жирности
61
98.8 1.6 9.2 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
83
140.3 14.9 7.5 2.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Хлебцы Щедрые (гречневые)
26
106.6 3.4 1.4 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами
1
46.1 0.2 1.1 9.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Александр 12.01.2024 20:03
Красотень
Алин@ 12.01.2024 21:35
Красивый ледяной городок🎄🌏
Валентина 13.01.2024 04:33
Где же это такая красота😍💓?
Лариса 13.01.2024 04:49
Очень красиво.
Галина 15.01.2024 21:06
Валентина, это Татарстан, примерно 35км от Казани. Рядом с Раифским монастырем есть также дендрарий Волжско-Камского заповедника, где собрано много уникальных растений со всего мира. Но в дендрарий лучше летом приезжать.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы