Регина Гудкова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Регина Гудкова

11.11.2021 17:10

Дневник питания и тренировок за 10.11.2021

Муж побаловал в Макдоналдсе, но я мечтаю, что скоро избавимся от вредных привычек...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	90	54	2.7	2.9	4.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	430	214	8	4	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное	50	240.5	2.7	11.3	32.2
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Итого	170	514	12	27	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Макчикен [Макдоналдс]	1	484	21	15	62
McDONALD'S, картошка фри	1	229.3	2.4	11	27.5
Кола [Coca-Cola]	200	84	0	0	21.2
Итого	621	797	23	26	110

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чудо Молочное Клубника	200	130	5.2	4	18.4
Булочка с Маком [Аютинский Хлеб]	25	83.8	1.9	2.7	12.9
Итого	225	213	7	6	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2846	1740	51	65	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ничего особенного, просто делала домашние дела и маникюр, сложно всё-таки сидеть на одном месте🤭

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8000	8000

Результаты за день

Энергозатраты: 208 ккал

Количество шагов: 8000 кол

1

1

Елена (имт 23.9) 11.11.2021 17:28

100 лет не была, но вкусно конечно)))

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina

Чиа пудинг

Автор Лина

Фаршированные яйца

Автор olga.lopatkina

Интересные блоги