Артем
17.01.2024 07:16
Дневник питания за 16.01.2024
Вес 74.3-абсолютный рекорд, за последние наверное года 3
максимальный вес который был. Называется доигрался-жрать всё и
сколько хочешь(хотя я даже сильно не жестил) все таки это не
интуитивное питание и зажорная неделя таки догнала и объяснила
в чем я неправ.
Ну штош возобновляем битву за вес, калораж не больше 2200, по времени неважно, но нужна циферка 70 на экране весов
Ну штош возобновляем битву за вес, калораж не больше 2200, по времени неважно, но нужна циферка 70 на экране весов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
38
|
149.3 | 5.2 | 14.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
140
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 678 | 398 | 25 | 31 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
87
|
234.9 | 8.2 | 9.5 | 28.8 |
| Шоколад сладкий |
122
|
671 | 3.7 | 41.5 | 70.3 |
| Итого | 209 | 905 | 11 | 51 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Доширак Говяжий |
1
|
440 | 7 | 18 | 63 |
| Куриная грудка (филе) |
340
|
384.2 | 80.2 | 6.5 | 1.4 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Яблоко Гренни Смит |
650
|
377 | 2.9 | 1.2 | 70.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 1798 | 1431 | 96 | 38 | 155 |
| Итого за день | 2685 | 2735 | 134 | 121 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Кекс в форме
17.01.2024 07:43
А рост какой у вас?
Кекс в форме
17.01.2024 08:45
Артем,Тогда и вес отличный, зачем дрыщем
быть, тем более мужчине))
Кекс в форме
17.01.2024 09:45
Артем,Вопросов больше не имею)))
Катя Файн
17.01.2024 10:46
При таком весе и росте уже не получится есть всё подряд и сколько
хочешь. Только если все время траншеи рыть.
Артем
17.01.2024 11:46
Новогодняя
ветка,да у меня такой же подход, найти тот вес и состояние тела
которое нравится, но при этом не требует много усилий и ограничений
Артем
17.01.2024 13:00
Новогодняя
ветка,да у меня так же, ищу балансирую калории, тренировки.
Пока нашел лучший режим для себя это 2000-2200 калорий в будни дни,
5000-выхи и одна силовая тренировка в неделю. В таком режим удается
держать вес на 70 кг и в целом внешний вид меня устраивает. Есть
неудовлетворенность что приходится себя ограничивать в еде плюс не
люблю силовые тренировки, но тут ничего не поделаешь, лучше
пока ничего не придумал
Интересные блоги
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Новые рецепты
Вафли ржаные с клетчаткой
161.4
9.2
5.9
17.6
9
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Вафли чечевичные
184.5
15.5
4
21.8
11
Лучшие рационы
