Артем
13.03.2023 09:51
Дневник питания за 13.03.2023
Вес 70,7, вроде бы не сильно и вырос, хотя глянул график веса, я
уже набрал 2 кило, 11.02.2023 было 68.55. Нужно возвращаться к
нормальному распорядку и нормальному питанию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Какао тертое |
15
|
83.9 | 2 | 7.4 | 2 |
| Итого | 570 | 417 | 50 | 15 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизбургер [Бургер Кинг] |
1.01
|
288.9 | 14.7 | 11.3 | 32.1 |
| Нагетсы [Макдоналдс] |
4.65
|
209.3 | 13 | 10.7 | 14.9 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Кофе Гляссе [Бургер Кинг] |
173
|
70.9 | 2.1 | 2.2 | 10.7 |
| Итого | 294 | 594 | 30 | 24 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
70
|
215.6 | 8.8 | 2.3 | 40 |
| Куриная грудка (филе) |
240
|
271.2 | 56.6 | 4.6 | 1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Капуста белокочанная |
400
|
112 | 7.2 | 0.8 | 18.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 955 | 751 | 73 | 23 | 61 |
| Итого за день | 1819 | 1763 | 154 | 63 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
