Ну ничего так вроде получилось. А вы как думаете? или есть ошибки? мне не хотелось добирать жиров до нормы. А вод стоит ли углеводы? Прикреплен дневник питания

Ну вот как то так сегодня, эх если бы не капучино совсем было бы хорошо) Прикреплен дневник питания

Вот такой у меня сегодня был рацион) Ни в чем себе не отказывала. Прикреплен дневник питания

Как не нажраться))) да уж ни как, либо бегом с работы домой, либо где то да споткнешься. Вот сегодня я наспотыкалась аж даже не знаю сколько раз. Началось все с утра завалялся мамин блинчик, ну как блин мамин можно выкинуть, вот и позавтракала. потом вроде все нормуль. Перекус, в обед, полдник, все как надо с весами... Хопачки решила, что перед тренировкой надо доесть салатик "Цезарь" блин на минуточку и второе шашлык с картошечкой, а потом кофейка захотелось, а к нему пироженко... Ну ладно думаю пойду в спорт клуб отработаю хотя бы съеденное. Ха ха ха мой клуб меня видимо любит и такую, праздник куча пирожных, соков, шампанского и т.д. спасибо не было торта. В общем от пирожного корзинки меня было не оттянуть. И что вы думаете? Мучает меня совесть? Не а ни фига. Радостная и довольная позанималась на ТРХ и сайкле, надеюсь хоть последнюю пироженку сожгла. Ладно нагоним. Надеюсь что больше ни кто блинов и пирожных не подкинет. И знаете о чем блин сейчас пишу и думаю - там был эклер и я его не попробовала(((, вот это меня больше занимает. Извините я люблю здоровый образ жизни, но когда на горизонте пироженка и именно та, которую любишь и вкус знаешь как дважды два, я веду себя как Рокфор при запахе сыра. Нет это не истребимо видимо ни чем. Так что обходим, оббегаем и применяем любую тактику невиденья, хоть до каких то маломальских результатов.

Добрый день!
Подскажите как убрать из "мои рецепты" который мне не нужен? а то я вводила некорректно и теперь не знаю как убрать.

Мотивация. Я все время считала что мне и так все хорошо. В общем выгляжу я не плохо, полновата да, но в одежде и рост в обще и ничего так. И всегда можно сказать, хорошего человека должно быть много и т.д. и т.п. Но вот в чем получилась встряска, в последнее время часто получалось оказываться в больницах, у друзей проблемы со здоровьем детей, знакомые тоже часто жалуются на здоровье. Не скажу конечно что все полнst? есть у меня и очень худые, но правильно питаться ни у кого не было в привычке. Вот так посмотрев на все это я и задумалась, а хочу я через 10 лет влачить свое тело по всем инстанциям и жаловаться на экологию, врачей и кого только не найдешь, что бы оправдать свою лень. Да конечно не спасет правильное питание от каких то тяжелых наследственных болезней, но можно по крайне мере сказать себе, что ты сделал все что мог, что бы не допустить.
У меня потрясающий пример, моя дорогая бабуля. Вот ни когда не будет она есть, если не голодная, очень много пьет, всегда летала как пуля. Сейчас ей уже за 90, последние более 10 лет перелом шейки бедра - ни одного пролежня нет, ни желания обожраться напоследок, делает каждый день зарядку - лежа, самомассаж. Не хочет она быть обузой, хоть всю жизнь работала на своих детей, но ни одного дня ни о чем не жалела в своей жизни, любила и до сих пор любит жизнь и главным считает в ней не еду, а отношения в семье. 
Не ужели я могу оправдывать себя придумывая нелепые отговорки. 

С чего начать писать свой болг!?!
Как мучительно трудно отказаться от сладкого? Все и так знают и пытаются бороться каждый по своему. Советы тут не помогут - вероятно, пока сам не убедишь себя в том что мороженко и пироженко очень вредно отражается не только на фигуре, но главное на здоровье.
Почему начала худеть? Да сложились как то все факторы в одно: за компанию с подругой, а то она на диете, а я сидю булки жую (работаем вместе); врач эндокринолог намекнул, что дальше будет только хуже, если не взяться за себя; зеркало как то еще спускало с рук лишние кило (начинаю нравиться себе) и такой, а вот фото уже нет - там получался полный алес капут; муж - ну конечно он любит меня и худой и полной (но худой предпочтительней).
Интерес? Все в жизни человек пытается сделать для себя интересным и только потом поверить в это, с самого детства нас учили заинтересовывая, или ни чего не получалось у нашего учителя (будь то родители, воспитатели или учителя). Вот и попав на МЗР мне стало интересно. Сначала меня заинтересовали статьи, потом приложения и так пока каждый раздел не просмотрела, не успокоилась. Втянулась и теперь с подругой как только кладем что то в рот - тут же бежим записывать,  а на следующий день или через два три наступает самое интересное - первые результаты маленькие, вроде еле заметные, как ростки по весне. И ты понимаешь, что если больше работать, вкладывать то результаты будут лучше. Самое интересное через неделю после ведения дневника питания для меня стало понимание, что произойдет с моим организмом если я сделаю то и не сделаю это. Вот тут то мне стало интересно и азартно, особенно первые две недели, потом немного расслабилась, дала слабину. Надо снова брать себя в руки. Диету я взяла сначало очень жесткую по граммам белки жиры и углеводы, в день готовила 5-6 порций, но ни каких сладостей. Только польза. Результат скакнул очень сильно 5 кг как не бывало. Но любовь к сладкому, посиделки и оправдания "ну эти каких то 20-50 грамм пироженного, пряника и т.д. и т.п." все таки остановили мой прогресс и вернули меня даже на 1 кг обратно. теперь вот снова пытаюсь вернуться в русло. И все время ведь есть оправдание: ну вот ребенка в лагерь отправлю, ну вот ДР подруги справлю, и много много ну вот этих самых причин. СТОП. Надо их остановить иначе лавина оправдания так и будет ползти и  в конце можно просто развести руками и сказать ну что поделать конституция у меня такая. Да Конституция... Очень классный анекдот есть:
Приходит женщина к диетологу и жалуется на лишний вес и говорит:
- Ну что поделать доктор, просто у меня такая конституция?
а он отвечает: - Конституция у нас у всех одна, жрать надо меньше булок.
Ну вот на такой позитивной ноте идем изучать дальше свое тело, применять его в дело, нагружая работой и тогда не надо нам будет жаловаться на конституцию.