Ланна Смир
04.02.2018 14:34
Калорийность - 50.5 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тефтели (1-й вариант) | 360 г |
| Картофель | 450 г |
| Морковь, красная | 80 г |
| Лук порей | 100 г |
| Киноа (рисовая лебеда), неприготовленная | 50 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Масло растительное, кокосовое | 5 г |
| Вода | 2500 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
супчик на обед. не хотелось как обычно рис или макарончики в него
класть, вот решила попробовать киноа взять. получилось легче.
думаю в след раз вместо картошки взять цветную капусту
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.5 кКал | 3% | |
| Белки | 2.4 г | 3.16% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 89.3 г | 3.93% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
6.1%
b-car
6.6%
В1
2.3%
B2
2.1%
Холин
1.7%
B5
2.4%
B6
5%
B9
1.6%
B12
7.4%
C
4.2%
D
0%
E
1.1%
H
0.9%
вит.К
0.3%
PP
5.3%
Калий
5.3%
Ca
1.3%
Si
0.2%
Mg
2.7%
Na
1.2%
P
4.8%
Cl
1.1%
Fe
3.2%
I
1%
Co
14.2%
Mn
4.2%
Cu
4.8%
Mo
3.3%
Se
0.4%
F
2%
Cr
4.2%
Zn
3.5%
4
6
Ланна Смир
04.02.2018 11:02
Калорийность - 149.7 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 10.2 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| творог | 100 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Сыр эмментальский | 30 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
сыр и чеснок натереть. все перемешать. соус готов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.7 кКал | 8.89% | |
| Белки | 10.9 г | 14.34% | |
| Жиры | 10.2 г | 18.21% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 10.7 г | 0.47% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
9%
b-car
0.7%
В1
0.6%
B2
5.6%
Холин
0.5%
B5
0.2%
B6
2.8%
B9
0.2%
B12
~
C
1.8%
D
~
E
13.6%
H
~
вит.К
2.9%
PP
5.5%
Калий
3.8%
Ca
24.3%
Si
~
Mg
4.3%
Na
72.6%
P
16.8%
Cl
51.6%
Fe
8.1%
I
~
Co
3%
Mn
13.7%
Cu
5.4%
Mo
3.1%
Se
0.7%
F
0%
Cr
~
Zn
7.1%
1
1
Ланна Смир
15.10.2015 18:03
Строго сижу на диете:
утром йогурт, в обед чай с лимоном, на ужин — легкий салат из мяса,
колбасы, сметаны, пельменей, курицы, булочек и рыбы...
утром йогурт, в обед чай с лимоном, на ужин — легкий салат из мяса,
колбасы, сметаны, пельменей, курицы, булочек и рыбы...
7
10
Ланна Смир
09.09.2015 14:04
— Ты с ума сошла? Ты что, действительно разводишься со своим мужем?
Он же такой замечательный, сильный, надежный! Работа у него
стабильная... Любая хотела бы иметь такого мужа!
— Видишь эти туфли на каблуке? Это замечательные туфли. Модные, итальянские, сшитые из первоклассной кожи. Любая хотела бы иметь такие туфли! Но…
— Но?
— Только Я знаю, как эти сволочи мне жмут!
— Видишь эти туфли на каблуке? Это замечательные туфли. Модные, итальянские, сшитые из первоклассной кожи. Любая хотела бы иметь такие туфли! Но…
— Но?
— Только Я знаю, как эти сволочи мне жмут!
8
Ланна Смир
19.08.2015 15:33
Поздний вечер. Девушка в гостях у своего парня.
— Я хочу кушать... А у тебя пустой холодильник...
— Ну потерпи до утра.
— А утром что-то будет?
— А утром ты уйдешь на работу.
— Привет, чем занимаешься?
— Чем может заниматься порядочная, замужняя женщина в 10 часов вечера?! ...Сижу, жру!
— Я хочу кушать... А у тебя пустой холодильник...
— Ну потерпи до утра.
— А утром что-то будет?
— А утром ты уйдешь на работу.
— Привет, чем занимаешься?
— Чем может заниматься порядочная, замужняя женщина в 10 часов вечера?! ...Сижу, жру!
5
3
Ланна Смир
18.08.2015 13:21
— Зачем ты конфеты купила, ты же худеешь?
— Ну... На черный день.
— Как интересно ты "ночью пожрать" назвала!
— Ну... На черный день.
— Как интересно ты "ночью пожрать" назвала!
3
2
Ланна Смир
12.08.2015 18:26
Интересная статья, может тоже кому пригодиться. Я использовала
маску из овсянки, яйца и оливкового масла, мне очень
нравится.
1. От прыщей
Сделай пюре из банана и меда, смешав их в равных пропорциях. Наноси точечно или на все лицо: цинк и витамин С в составе маски снимают воспаления и уменьшают покраснения, отшелушивают лишнее и возвращают коже здоровье.
2. От сосудистых звездочек
Нет, волшебным образом они, конечно, не исчезнут, но менее заметными станут. Натри на терке среднюю картофелину и добавь молотые овсяные хлопья. Наноси ежедневно на проблемные участки на 10−15 минут.
3. Для тонуса
Взбодрить клетки кожи, улучшить микроциркуляцию и подпитать кожу протеинами поможет белковая маска: просто взбей миксером в тугую пену 1 белок и нанеси на кожу. Через 10 минут смой. При регулярном применении кожа станет более упругой!
4. Для свежести
В жару особенно актуально: когда ты целый день сидела в душном офисе, потом ехала домой на общественном транспорте или подышала выхлопными газами, кожу мало очистить — хочется ее освежить. Натри на терке огурец и добавь ложку жирных сливок. Через 10 минут ты почувствуешь, как кожа задышала!
5. Для защиты
Чтобы укрепить барьерную функцию кожи, помочь ей лучше противостоять стрессу и неблагоприятной экологии, раз в неделю делай маску из столовой ложки теплого оливкового масла, одного желтка и ложки любого натурального фруктового сока.
6. Против шелушения
Если кожа обветрена, поможет маска из жирного творога, морковного сока и молока: смешай их в равных пропорциях и подержи на коже 15 минут.
7. Для очищения
Мягкий пилинг для сухой и чувствительной кожи: смешай по столовой ложке манной крупы и молотых овсяных хлопьев, добавь 2 чайные ложки сметаны, чайную ложку оливкового масла и яичный желток. Нанеси на кожу и оставь до полувысыхания. Потом аккуратно скатай маску с лица поглаживающими движениями. Очень деликатное и эффективное очищение!
8. Против морщин
Чтобы кожа дольше оставалась эластичной и молодой, делай маску из сметаны и куркумы: полчайной ложки специи смешай с двумя столовыми ложками сметаны и наноси на лицо на 10 минут перед сном.
9. Против жирного блеска
Жирная и комбинированная кожа будет меньше блестеть, если по утрам ты будешь делать маску из фасоли. Замочи белую или пеструю фасоль на ночь, а наутро преврати в пюре, добавь столовую ложку оливкового масла и чайную ложку лимонного сока. Наноси щедрым слоем на Т-зону и держи 15 минут.
10. Против свободных радикалов
Забыла нанести средство с SPF и не хочешь, чтобы кожа страдала? Перед сном сделай маску из винограда, он чемпион по содержанию антиоксидантов! Измельчи ягоды в пюре и добавь чуть-чуть желатина для вязкости. Как желатин начнет «схватываться», наноси на лицо, шею и декольте и подержи 20 минут.
А вот краткий гид по ингредиентам для домашних масок — сохрани себе!
1. От прыщей
Сделай пюре из банана и меда, смешав их в равных пропорциях. Наноси точечно или на все лицо: цинк и витамин С в составе маски снимают воспаления и уменьшают покраснения, отшелушивают лишнее и возвращают коже здоровье.
2. От сосудистых звездочек
Нет, волшебным образом они, конечно, не исчезнут, но менее заметными станут. Натри на терке среднюю картофелину и добавь молотые овсяные хлопья. Наноси ежедневно на проблемные участки на 10−15 минут.
3. Для тонуса
Взбодрить клетки кожи, улучшить микроциркуляцию и подпитать кожу протеинами поможет белковая маска: просто взбей миксером в тугую пену 1 белок и нанеси на кожу. Через 10 минут смой. При регулярном применении кожа станет более упругой!
4. Для свежести
В жару особенно актуально: когда ты целый день сидела в душном офисе, потом ехала домой на общественном транспорте или подышала выхлопными газами, кожу мало очистить — хочется ее освежить. Натри на терке огурец и добавь ложку жирных сливок. Через 10 минут ты почувствуешь, как кожа задышала!
5. Для защиты
Чтобы укрепить барьерную функцию кожи, помочь ей лучше противостоять стрессу и неблагоприятной экологии, раз в неделю делай маску из столовой ложки теплого оливкового масла, одного желтка и ложки любого натурального фруктового сока.
6. Против шелушения
Если кожа обветрена, поможет маска из жирного творога, морковного сока и молока: смешай их в равных пропорциях и подержи на коже 15 минут.
7. Для очищения
Мягкий пилинг для сухой и чувствительной кожи: смешай по столовой ложке манной крупы и молотых овсяных хлопьев, добавь 2 чайные ложки сметаны, чайную ложку оливкового масла и яичный желток. Нанеси на кожу и оставь до полувысыхания. Потом аккуратно скатай маску с лица поглаживающими движениями. Очень деликатное и эффективное очищение!
8. Против морщин
Чтобы кожа дольше оставалась эластичной и молодой, делай маску из сметаны и куркумы: полчайной ложки специи смешай с двумя столовыми ложками сметаны и наноси на лицо на 10 минут перед сном.
9. Против жирного блеска
Жирная и комбинированная кожа будет меньше блестеть, если по утрам ты будешь делать маску из фасоли. Замочи белую или пеструю фасоль на ночь, а наутро преврати в пюре, добавь столовую ложку оливкового масла и чайную ложку лимонного сока. Наноси щедрым слоем на Т-зону и держи 15 минут.
10. Против свободных радикалов
Забыла нанести средство с SPF и не хочешь, чтобы кожа страдала? Перед сном сделай маску из винограда, он чемпион по содержанию антиоксидантов! Измельчи ягоды в пюре и добавь чуть-чуть желатина для вязкости. Как желатин начнет «схватываться», наноси на лицо, шею и декольте и подержи 20 минут.
А вот краткий гид по ингредиентам для домашних масок — сохрани себе!
- Увлажняют: огурец, морковь, дыня, яичный желток, растительное масло, творог, сметана, кефир, йогурт, сливки, молоко, простокваша.
- Устраняют блеск: лимон, дрожжи, зеленый чай, мука, злаки, клюква, смородина, малина, клубника.
- Питают: яйцо, мед, растительные масла.
- Отбеливают: огурец, петрушка, лимон.
- Очищают: сода, сахар, овсяные хлопья.
- Тонизируют: грейпфрут, земляника, виноград, лаванда, мята.
- Защищают: мед, алоэ, оливковое масло.
- Лечат: алоэ, масла
1
Ланна Смир
05.08.2015 14:34
Ланна Смир
01.08.2015 16:05
Калорийность - 226.1 кКал; белки - 13.9 г; жиры - 11.3 г; углеводы - 17.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Жарка) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 45 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 85 г |
| Сыр голландский, брусковый | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Капусту порезать и обжарить, добавить зелень. Яйца взбить с солью и
сахаром, постепенно ввести муку и разрыхлитель, вылить в форму,
сверху выложить капусту, поставить в духовку на 25 мин. Затем
достать посыпать сыром и поставить еще мин. на 5-10 (духовку
выключить). Похожий рецепт тут есть, я взяла его за основу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 226.1 кКал | 13.43% | |
| Белки | 13.9 г | 18.29% | |
| Жиры | 11.3 г | 20.18% | |
| Углеводы | 17.1 г | 7.81% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 68.3 г | 3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
16.9%
b-car
1.9%
В1
5.1%
B2
16.1%
Холин
17%
B5
10.2%
B6
8.2%
B9
6.3%
B12
16.1%
C
35.5%
D
8.9%
E
4.3%
H
14%
вит.К
32.3%
PP
20.1%
Калий
13.1%
Ca
36.6%
Si
1.6%
Mg
8.6%
Na
49.9%
P
38.7%
Cl
21.8%
Fe
9.8%
I
5.2%
Co
47.4%
Mn
15.2%
Cu
12.3%
Mo
13.7%
Se
18.4%
F
0.7%
Cr
8%
Zn
18.1%
7
6
Ланна Смир
30.07.2015 11:08
Калорийность - 72.8 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 130 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) | 27 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 110 г |
| Креветка приготовленная | 90 г |
| Оливковое масло | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Хлеб поджарить в тостере, Овощи помыть, порезать и смешать.
Креветки крупные замороженные (указала др. так как нет в
наименовании) обжарить 15 мин. в небольшом кол-ве масла и очистить
(вес указан очищенных). Все смешать, заправлять по вкусу майонезом
или как я оливковое масло и бальзам уксус. КБЖУ без заправки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.8 кКал | 4.32% | |
| Белки | 5.6 г | 7.37% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 4.8 г | 2.19% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
11.2%
b-car
12.1%
В1
2.5%
B2
2.2%
Холин
1.8%
B5
3.4%
B6
4%
B9
3.5%
B12
~
C
12.5%
D
~
E
5.4%
H
1.6%
вит.К
30.3%
PP
3%
Калий
8.5%
Ca
4.1%
Si
58.1%
Mg
6.6%
Na
3.7%
P
9.1%
Cl
3.1%
Fe
4%
I
2.2%
Co
27.3%
Mn
10%
Cu
15.7%
Mo
6.8%
Se
1.2%
F
0.4%
Cr
7.2%
Zn
4.2%
11
14
