Дневник питания и тренировок за 31.05.2015

Добро пожаловать. Во-первых, я бы посоветовала вам создавать свои рецепты, а не брать из базы, т.к. там большая погрешность в расчетах. Во-вторых, как мне показалось, вы взвешиваете на глаз, а это тоже не очень хорошо, лучше приобрести кухонные весы, для точности. Ну и в-третьих, у вас недостаток белка, но перебор жира, лучше конечно наоборот, хотя это сугубо мое мнение. Удачи вам.

Бутерброды делайте с черным хлебом и побольше овощей, и  воды надо бы больше пить)))

бутеры можно делать из хлебцов

вкусненький у вас рацион хоть у кого-то выходные успешно прошли

а что такого в бутербродах? ну и ешьте на здоровье. возьмите черный хлеб, какой-нибудь обезжиренный сыр вместо масла и, допустим, рыбку сверху

Ари Печенюгина,  о)) да ) спасибо за рецепт )
надо попробывать)