Есть вопрос, но сначала предыстория ^^ Сидела сегодня весь день, читая всевозможную информацию о вит...

Есть вопрос, но сначала предыстория ^^

Сидела сегодня весь день, читая всевозможную информацию о витаминах, минералах. Как бы с основой все понятно: жирорастворимые накапливаются, водорастворимые - нет, поэтому их нужно принимать с каждым приемом пищи (простите за тавтологию).

Но ... около половины и тех и вторых при переизбытке ужасно влияют на различные процессы в организме или усвояемость других элементов. И просто забивать рацион под 100% несмотря на возможные последствия переизбытка тех или иных элементов - по мне так безответственно получается. Лучше тогда при недостатке какого-либо витамина спланировать рацион так, чтобы недостаток можно было добирать БАДами или сбалансированными витаминными комплексами - я сколько ни билась над рационом, еле набрала 82 при условии, что я контролировала отсутствие избытка только по жирорастворимым витаминам. По минералам вообще не смотрела, ибо как только пыталась подогнать еще и минералы - все летело в тар-тарары.

А теперь вопрос в студию: можно ли в МЗР контролировать только определенные элементы? Я видела возможность указать свои значения для элементов из таблицы. Но они не появляются в рационе питания. К примеру, те же омега-3 и омега-6. Я указала минималку, но в рационе их не видно и я не могу их отслеживать.

Еще сижу и мечтаю о возможности "сортировки" на свое усмотрение. Я выделила для себя список витаминов, по которым перебор вреден. Список, по которым перебор возможен раза в 2-3 без особых последствий. И оставшийся список, по которым перебор не оказывает кошмарного влияние на процессы в организме. Мне бы хотелось сгруппировать их и в МЗР, хотя бы просто в определенном порядке, чтобы проще было отслеживать. А между ними разделитель   хотя понимаю, что это я уже зажралась))

Никто до меня такими вопросами не задавался? Ведь это какой-то титанический труд подобрать для себя рацион, чтобы один элемент не мешал усваиваться другому, и чтобы его переизбыток не влиял отрицательно на здоровье. Диетологи - это люди вообще, нет  ? Как они составляю рацион своим пациентам с учетом всех этих факторов  :o?!