РАЦИОН, что за зверь такой? Как его сформировать?

    Я хочу составить свою систему принципов управления питанием, чтобы пользоваться этим прекрасным и удобным сервисом без срывов и обидных провалов. До этого момента было именно так. Кому интересно присоединяйтесь.
    Я уже писала в своем блоге, почему я постоянно срывалась и бросала вести свой дневник питания. Если кто-то сталкивался и вам интересно, почитайте мои предыдущие посты. Ведение дневника утомляло меня и отнимало очень много времени. База продуктов очень обширная и раздутая, часто нет нужных продуктов, приходиться подбирать что-то подобное. Это копание в выпадающем списке с сопоставлением и поиском нужного (похожего) продукта не для всех. Начинало раздражать.  Копаешься в этих сто видах индейки, чтобы найти банальную грудку. Или виды воды. Какую взять? И очищенная и водопроводная. Можно бесконечно перебирать подобные проблемы, чтобы понять – копаться в базе очень неудобно и не эффективно. Я пишу про себя, уверена у многих получается, но это не я, также уверена есть люди вроде меня.
    Вести дневник-то хочется. Что ж делать? Я пойду от обратного. На самом деле я не так разнообразно питаюсь. Я ограничена в продуктах из условий, в которых проживаю, своих привычек и предпочтений, и мне не нужно стопитсот вариантов для одной единственной куриной грудки.
    Прежде чем в очередной раз начинать вести дневник, я решила взять листок и выписать все продукты, которые ем по категориям: овощи, фрукты, крупы, мясо и т.п. Это оказалось не так много. При этом я выкинулся всю нерекомендуемую еду типа колбас или жирного мяса, пустых калорий (белого хлеба и сладостей). Эти исключения временные, потом могу спокойно их добавить при желании.  
Составлю БАЗОВЫЙ список, который получился, в следующем сообщении, чтобы не загромождать текст. Может, будет кому-то интересно. Присоединяйтесь, обсудим.