Оксана Зуева
25.05.2015 13:11
Дневник питания и тренировок
Всем привет! За неделю на сайте потеряла: в весе - 1,2, объемы - 6
см. Так радует мой небольшой результат)))). Вот только интернет 2
дня не работал и теперь я не вижу своих отчетов. Хотя и без отчетов
видно, что с жирами и углеводами так пока и не подружилась. Но у
меня еще три недели отпуска (оказывается и в отпуске можно худеть
при желании!), думаю разберусь ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зеленый без сахара заваренный |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
250
|
362.5 | 52.5 | 12.5 | 7.5 |
| Сельдерей |
115
|
15 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 1265 | 392.5 | 53.5 | 12.6 | 9.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
130
|
301.6 | 6.8 | 0.4 | 66.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зеленый без сахара заваренный |
100
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 306.6 | 6.8 | 0.4 | 66.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Мимоза" |
154
|
456.8 | 9.7 | 43.6 | 6.8 |
| Гороховый суп |
250
|
135.8 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1004 | 592.5 | 15.2 | 51.1 | 19.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый без сахара заваренный |
100
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 400 | 164 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого за день | 3199 | 1455.6 | 84.2 | 71.6 | 107.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 118 ккал
Время: 20 мин
5
2
Мария Матвеева
25.05.2015 13:48
ох, а у меня впереди отпуск и я вот совсем не уверена что буду
худеть, что то мне подсказывает трудно мне будет...
Оксана Зуева
26.05.2015 12:02
У меня муж допоздна на работе. Когда он приходит я уже поужинала и
с ним за компанию могу кефир только выпить. А еще на телефоне
напоминалки сделала через каждые три часа, если не хочу есть
перекус заменяю водой или зеленым чаем. Мне пока сложно с
жирами и углеводами подружиться, но и это освою))))
