Курино-грибные котлеты с сыром

Калорийность - 118.8 кКал; белки - 18.7 г; жиры - 4 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) 800 г
Шампиньоны 200 г
Лук репчатый 75 г
Яйцо куриное 50 г
Пшеничная мука, обойная 20 г
Сыр голландский, брусковый 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Т.к. я на каникулах, у меня появилась масса свободного времени. Так что, я могу экспериментировать с разными интересными рецептиками Как раз сегодня хозяина кухни и лучшего повара на свете (папы ) не было дома, так что, я взяла кухню под свой контроль  
Решила я приготовить курино-грибные котлетки. Грибов было мало, так что, получились они скорее просто куриными, если бы взяла как указано в рецепте, было бы самое оно. Но все равно получилось вкусно  
Итак, у меня вышло 10 котлеток среднего размера. Для такого количества нам понадобится: куриное филе 1 шт (800 г), шампиньоны (у меня были в заморозке) 200 г, лук репчатый 1 шт, яйцо куриное 1 шт, цельнозерновая мука 1 ст л, сыр (у меня 27% жирности) 100 г, пшеничные отруби (не обязательно, но желательно )
1. Прежде всего снимаем с курицу шкурку (ненужные жиры и холестерин), нарезаем филе на средние куски (просто, чтобы блендеру было полегче) и закидываем в блендер. Перемешиваем. 
2. Грибы тоже отправляем в блендер. Опять перемешиваем. 
3. Луковицу тоже нарезаем на куски, чтобы облегчить жизнь блендеру, и добавляем к фаршу. Перемешиваем. 
4. Туда же отправляем яйцо, ложку муки, соль, перец по вкусу. 
5. Нарезаем сыр небольшими кубиками, примерно 2х2 см. Это заготовка, пока ничего с ним не делаем.
6. Теперь лепим из получившегося фарша котлетки (смоченными руками, так легче). А делаем мы это так: берем фарша на половину нашей предполагаемой котлеты и кладем на нее один из заранее заготовленных кусочков сыра. Теперь накрываем еще столько же фарша и накрываем им сыр сверху. Придаем котлетке нужную форму. 
7. Необязательный шаг, но по-моему так получается интереснее и полезнее Обваливаем получившиеся котлеты в пшеничных отрубях.  
8. Обжариваем котлеты на среднем огне с закрытой крышкой по 3-4 минуты с каждой стороны. Я жарила на антипригарной сковороде без масла)
9. Котлеты почти готовы. Теперь посыпаем их сверху небольшим количеством сыра и отправляем в микроволновку на 4-5 минут. 

У меня на это ушло всего 30 минут, и то только потому, что я долго отделяла грудку от костей (я начинающий кулинар, у меня пока с этим сложно ). Так что, вы можете управиться еще быстрее. 

Приятного аппетита! 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.8 кКал 7.05%
Белки 18.7 г 24.61%
Жиры 4 г 7.14%
Углеводы 1.8 г 0.82%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 73.2 г 3.22%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
8.3%
b-car
0.4%
В1
5.1%
B2
9.4%
Холин
2.3%
B5
8.7%
B6
2%
B9
1.8%
B12
3.7%
C
2%
D
1.6%
E
0.9%
H
2.2%
вит.К
~
PP
43.2%
Калий
12.1%
Ca
9.1%
Si
~
Mg
16.2%
Na
10.3%
P
24.1%
Cl
0.5%
Fe
6.8%
I
2.6%
Co
89.6%
Mn
3.8%
Cu
7.4%
Mo
11.6%
Se
2.5%
F
0.2%
Cr
36.9%
Zn
11.7%
 15 
 10
Ари Печенюгина 01.06.2015 16:06
мммм выглядит аппетитно
Лaра 01.06.2015 16:24
Фарш получился вкусный, а кулинарную обработку можно придумать любую.
Ари Печенюгина,  на вкус тоже ничего
Лaра,  да, тоже верно.))
Дарья 01.06.2015 19:23
Надо попробовать.
Oksana Onoshko 01.06.2015 19:55
Спасибо за рецепт, будем пробовать!
Элла Михайлова 02.06.2015 12:15
хороший рецепт, спасибо. Единственное, что я бы сыр "упаковала" вовнутрь и запекала в духовке)
Элла Михайлова,  сыр и так упакован вовнутрь, просто сверху еще посыпала (я человек-сыр, да-да ) А насчет духовки - тоже как вариант, почему нет.)
 спасибо,попробуем!!
Елена 05.06.2015 14:26
мммм..люблю сочетание курочки с грибами думаю вкусные котлетки получились! Забрала в избранное, спасибо за рецептик.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги