09.04.2016 20:29

Дневник питания и тренировок за 09.04.2016

Пробую опубликовать новый дневник питания.
Чувствую,распрощаемся мы со старым...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Грейпфрут	145	50.8	1	0.3	9.4
Киви	142	66.7	1.1	0.6	11.5
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	12	24.3	1.7	1.7	0.5
Итого	1808	171.3	3.9	2.6	28.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречневая каша в мультиварке	177	162.3	6.7	1.8	30.1
салат из редиса	183	105.8	2	8.1	5.9
Итого	360	268.1	8.7	9.8	35.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
паштет из фасоли	147	190.8	10.3	6.5	21.8
запеканка с вишней	137	228.5	14.2	15.3	7.5
Итого	784	419.3	24.5	21.8	29.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с зеленым муком	112	141.6	7.5	11.3	2.4
Печень говяжья	81	102.9	14.5	3	4.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	373	329	22.7	15	24.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Итого	150	70.5	1.2	0.6	12.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	228	120.8	6.6	5.7	9.1
Итого	228	120.8	6.6	5.7	9.1
Итого за день	3703	1212.3	65.7	39.2	137.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 130 ккал

Время: 30 мин

ирина владимировна 09.04.2016 20:41

Не поняла,а что случилось ? Рацион замечательный,кроме скудного ужина ....

Татьяна дочь Павла 09.04.2016 20:46

Осваиваю новую версию дневника питания.Я пользовалась старой версией,попробовала напечатать новую.

ирина владимировна 09.04.2016 20:52

Татьяна дочь Павла, а Вы знаете ,мне новый больше нравится,только в связи уже плохим зрением ,мне пришлось в браузере увеличить масштаб, а в новом дневнике теперь не вижу состав,приходится каждый раз его уменьшать.... Печально