Витамины-нутриенты.

а смысл узнавать, что вы получаете из еды, если вы витамины пьете и картина уже другая..

чтобы понять,а нужны ли мне поливитамины вообще, я раньше питалась мясом и хлебом, ну фрукт один за день съем или овощ, а теперь питание перестроилось,но витамины пью по прежнему - вот и хочу понять,что мне нужно из них,а что - нет

Я сейчас пью витаминку только когда вижу, что не дотягиваю до своих целевых нутриентов. Отказалась от постоянного употребления поливитамин. Ну и, соответственно, когда витаминку пью - вношу ее в дневник.

Алена, я так же делаю, обычно когда белковый день выходит, беда с нутриентами, тогда и пью витаминку, а каждый день себя не пичкаю.