Майская велосипедная прогулка

Девочки, не могу понять, едем 31 мая на велопрогулку на 30 или 50 км, в дневник тренировок не могу найти как правильно забить. Там либо нужно знать время, за которое ты проехал 30 км/час, либо если выбрать горный велосипед, тоже нужно знать и скорость и время. Откуда ж узнать такие точности, тем более катание будет с перерывами на КП. Может подскажите, сколько тратится калорий при езде на велосипеде при средней скорости и никуда не торопясь. Местность пересеченная будет, а не город.