Слава

06.05.2015 16:34

Помогите сгладить пиво

Настроение ниже плинтуса. Хочу напиться.
По опыту знаю, что с 0,5 пива меня качественно унесет.
Подбираю остальные продукты, чтоб нормально с тренировками сочеталось и не мешало росту мыщц (завтра тренировки нет).
Нормально подобрано? Насколько вообще это пиво мне все испортит?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
чай зеленый	250	2.5	0	0	0
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Морская капуста, сушеная	3	0.2	0	0	0
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	898	227.1	5.3	11.4	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех	7	47.1	1	4.8	0.9
Творог 2% жирности	110	125.4	22	2.2	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье миндальное	7	34	0.5	1.6	4.5
Итого	424	209.5	23.4	8.6	9.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	60	148.8	10.6	11.7	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Пальмовое масло (из плодов масличной пальмы)	10	88.4	0	10	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	265	478.2	17.1	23.1	49.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Цветная капуста (Запекание)	60	15.2	1.3	0.2	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	680	229.5	6.5	1.7	45.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Итого	640	252.8	38	1.6	19.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	83	484.7	17.2	42.7	9.5
Миндальная паста	20	91.6	1.8	5.5	8.6
Чай каркаде	450	4.1	0.4	0	0.6
Итого	553	580.4	19.5	48.3	18.6
Итого за день	3460	1982.8	109.5	94.5	176.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	6	8	5	9	6	34
Вес снаряда						0

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	6	8	5	9	6	0	8	42
Вес снаряда								0

Подъём ноги лежа на животе

	Итог
Повторения
Вес снаряда

йога

	1	Итог
Время	7	7

спортивная ходьба

	1	Итог
Время	20	20

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 564.1 ккал

Время: 147 мин

Повторения: 76 раз

med-ved 06.05.2015 16:37

Да с 1 раза ничего страшного.

А вообще у алкашей повышены потребности очень во многих нутриентах (помню про цинк, холин и половину витаминов). Поэтому вы там в хроническое употребление всеж не переходите Широкая улыбка

Слава 06.05.2015 16:43

med-ved написал:
помню про цинк, холин и половину витаминов

О, спасибо, завтра на них налягу!

Поэтому вы там в хроническое употребление всеж не переходите

До этого пока далеко (последний алкоголь был бокал вина в апреле (др мамы) и стакан глинтвейна в январе (НГ). Именно поэтому с банки пива я пьянею "в стельку".
В студенческие годы, конечно, было не так =) помню пили его как воду )))

Екатерина Лесникова 06.05.2015 17:05

А какой продукт в Вашем рационе дает такой большой процент йода? Вопрос

Слава 06.05.2015 17:10

Екатерина Лесникова это 5г (столовая ложка без горки) сухой морской капусты. Ее можно сыпать в салат, суп, второе блюдо итд.
Я перемешала с ягодами барбариса и семечками и засыпала в творог. Очень сытно выходит.

Стелла 06.05.2015 17:43

Екатерина Лесникова 06.05.2015 18:38

Слава, барбарис и семечки - вижу в дневнике, а капусту морскую не вижу, поэтому и спросила.

Татьяна Стройная 06.05.2015 19:44

Пиво сгладить поможет только водка. Сумашествие

Юлия Виноградова (Смолкина) 06.05.2015 20:29

1.Селедочку на обед сырой трескать будете? Может к пиву ее?
2.Чай зеленый на завтрак очень "калорийно" выглядит... Может ошибка в расчетах?
3. Пиво после творога - всю ночь на унитазе... Печально

(расслабит не то, что хочется)
4. И последнее: Пиво перед сном - отличное средство от морщин на лице утром. Отечность не пугает?

Слава 07.05.2015 10:32

1.Селедочку на обед сырой трескать будете? Может к пиву ее?

Селедка была саленая, какой это метод обработки? я добавила соль и масло (она в масле плавала) в список сьеденных в обед продуктов.

Чай зеленый на завтрак очень "калорийно" выглядит... Может ошибка в расчетах?

Вот уж не знаю - я этот состав скопировала - может и не правильно, но 10 калорий так немного что плюс минус роли не играет

Пиво перед сном - отличное средство от морщин на лице утром. Отечность не пугает?

Вот уж чем я не заморачиваюсь - так этим....

Слава 07.05.2015 10:35

Итог вчерашнего дня: ни одно пиво не пострадало =)
3,5 часа гуляли коллегами, указала в дневнике как 2 часа спортивной хотьбы - ведь где-то половину времени мы носились как больные =)))
Кстати этот день стал днем моего пока наивысшего рейтинга: 91 =)
сегодня попробую переплюнуть этот результат.