Ольга
25.12.2018 12:38
Дневник питания за 19.12.2018
Здесь полосочки не видны, но вроде по числам должен быть нормальный
цвет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
253
|
269.2 | 10.9 | 7.6 | 39 |
| Итого | 253 | 269 | 10 | 7 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно кокосовый кекс |
42
|
137.8 | 3.1 | 12.8 | 7.2 |
| зеленый чай липтон клубничный пирог |
1.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 43 | 137 | 3 | 12 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Печень куриная тушеная на огне |
120
|
128.5 | 17.5 | 5 | 3.4 |
| Капустная шарлотка |
88
|
106.9 | 8.5 | 5.4 | 6 |
| Итого | 328 | 356 | 31 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
94
|
42.3 | 2.8 | 1.4 | 4.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Хурма |
425
|
284.8 | 2.1 | 1.7 | 65 |
| Итого | 524 | 333 | 5 | 3 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
250
|
422.5 | 45 | 22.5 | 7.5 |
| Итого | 250 | 422 | 45 | 22 | 7 |
| Итого за день | 1398 | 1519 | 95 | 57 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
25.12.2018 13:16
гречку готовую можно выбрать из базы с микронутриентами
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1173 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
