Дневник питания и тренировок за 15.04.2015

Доброе утро! Набрела вчера вечером на этот сайт. Заинтересовала программа МЗР, хотя просто искала каллоризатор. Завела свой дневник и для начала ввела свой рацион за прошедший день. Думала, что у меня с калорийностью питания все ок, а оказалось, что перебор на целых 200 ккал. Попробую теперь с помощью этой программы привести свое питание в норму и скинуть лишних 3 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе по-восточному	50	30.9	0.6	0.6	6.3
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	310	182.1	8.4	7.6	20.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144.3	9.5	7.3	10.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	390	350.8	20.9	14.9	33.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	150	450.2	16.2	1.9	92
Салат из свеклы с хреном	150	70.2	2.3	0.2	16.1
Кофе по-восточному	200	123.4	2.2	2.4	25
Итого	500	643.8	20.6	4.5	133.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
салат из пекинки	200	95.8	2.4	5.8	7.6
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1100	289.5	44.4	8.3	8.4
Итого за день	2300	1440.7	94.4	35.2	188.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	Итог
Время

Результаты за день

Валентина Гутарева 15.04.2015 09:10

3 кг легко уйдут за неделю две.

mayra 15.04.2015 09:12

3кг это не излишек, это приятные округлости))

Лана 123 15.04.2015 09:25

3 кг (из изначального веса 60 кг) уходят сложнее, чем 10 кг (из изначальных 80-90кг)

Ann 15.04.2015 10:04

Да Все получится Подмигиваю

3 кг не много совсем и с правильным питанием уйдут.

Юлия К. 15.04.2015 10:12

Успехов)))

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 15.04.2015 11:00

Удачи!

Наталия Татьянина 15.04.2015 17:44

Валентина Гутарева, спасибо, Вы меня обнадежили. В принципе, я легко худею и также легко набираю вес. Вот если бы так, чтобы навсегда - похудел и больше ни-ни...

Наталия Татьянина 15.04.2015 17:45

ЕЛЕНА СИБИЛЬ, спасибо!

Наталия Татьянина 15.04.2015 17:46

mayra, согласна, 3 кг особо вид не портят, но целюлит. Такая бяка....