Дневник питания и тренировок за 22.09.2015

сегодня наконец все зеленое Уррра!

теперь надо возвращать в строй нутриенты, ну и главное, не сорваться опять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из тыквы по 1-218	320	278.4	6.7	5.4	50.2
Итого	320	278.4	6.7	5.4	50.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный кекс	300	723.3	48.3	52.8	11.1
Филе курицы в духовке	90	153	23.9	4.3	0.1
Итого	390	876.3	72.2	57.1	11.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
хлебцы	6	17.4	0.6	0.1	3.4
Итого	186	102	1.3	0.9	21.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1350	364.5	9.5	1.4	78.3
Итого	1350	364.5	9.5	1.4	78.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Тайм ф 4	2	0	0	0	0
Берокка	1	0	0	0	0
Итого	3003	0	0	0	0
Итого за день	5249	1621.2	89.6	64.8	160.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика легкая

	1	Итог
Время	25	25

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 251 ккал

Время: 85 мин

Laym 59 25.09.2015 12:58

Арбуз 1350))

Сергей 25.09.2015 13:00

А как правильно для похудания заполнять полоски или создавать дефицит

Ари Печенюгина 25.09.2015 13:09

Сергей, я не поняла вашего вопроса

Laym 59 25.09.2015 13:12

Сергей, создадите новый блог у себя на странице на эту тему, там обсудим. И люди все расскажут, подскажут.

Ари Печенюгина 25.09.2015 13:14

Laym 59, в какой-то из неопубликованных дней он был 2,5 кг Широкая улыбка

Laym 59 25.09.2015 13:20

Ари Печенюгина, не давно болел, ходил там с температурой все дела, кушал один арбуз с творогом, вот так же сьел где то под 3 кг за день) Надо же его хоть когда то наесться, воспользовался в данном случае болезнью, и наелся наконец, а то в обычные дни попробуй вписать его со своими углями Широкая улыбка

Ари Печенюгина 25.09.2015 13:21

Laym 59, арбуз впишется-то, а вот о сладком придется забыть Широкая улыбка

Laym 59 25.09.2015 13:24

Ари Печенюгина, даааа уж, сложный выбор все таки Надо подумать