Татьяна
12.04.2015 18:50
Дневник питания и тренировок за 12.04.2015
Эхх! Зажгла я сегодня с Пасхой! Куличики, кексики, яйца и прочие
радости праздничного стола...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кулич пасхальный |
100
|
320.4 | 6.8 | 14.4 | 43.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 350 | 413.8 | 13.6 | 21.2 | 44.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
400
|
540 | 13.6 | 20 | 76 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 470 | 645.9 | 14.3 | 30.1 | 78.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
30
|
82.9 | 1.9 | 4.1 | 10.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 530 | 159.9 | 3.5 | 5 | 23.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
50
|
25.5 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
| Итого | 150 | 167 | 8.2 | 9.5 | 10.2 |
| Итого за день | 1500 | 1386.5 | 39.5 | 65.7 | 158.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
60 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
0 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
Отжимания от пола узким упором
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
0 |
Отжимания от пола узким упором
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 75 ккал
Повторения: 120 раз
2
4
Марина
12.04.2015 19:10
а по дневнику не видно
что-то я их не нашла...
