Дневник питания и тренировок за 03.06.2015

Пытаюсь держать углеводы согласно Кремлевской диете до 40 грамм. Без углеводов чувствую себя легче. Буду продолжать еще неделю, а там вернусь к правилам МЗР.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Ladys formula	1	0	0	0	0
Творог 0,5% Вкуснотеево	200	179.4	36	1	6.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	482	250.2	36.8	8	7.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Отруби овсяные	10	4	0.3	0.1	0.9
Итого	760	4	0.3	0.1	0.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Борщ по-вегетариански	300	104.1	1.5	8.1	6.6
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	80	78.4	16.4	1.3	0.2
Хамон	117	251.6	36.3	11.7	0.2
Соль столовая	1	0	0	0	0
Итого	748	434.1	54.2	21.1	7.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Итого	506	21.2	0.9	1.8	0.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Ladys formula	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Соль столовая	1	0	0	0	0
Итого	292	40.4	1.7	0.4	7.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	653	89.8	2.1	1.7	16
Итого за день	3441	839.7	95.8	33.1	39.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 03.06.2015 23:40

Банальный слив воды. ...она вернётся.

Анна Некрасова 03.06.2015 23:42

Это еще как сказать!

ЮляПустик 03.06.2015 23:46

это пипей! Выеще живы с таким рационом?углеводы в первую очередь нужны мозгу!!1Я, когда сдуру, сидела на 900калориях, еле ноги волокла, голова кружилась и все время морозило, но это еще ничего! я потом просто начала все забывать и терять концентрацию, мне дети вопрос на уроке задают, а мозги в кучу собрать не могу, жестко тогда тупила,, мне до сих пор кажется, что я отупела тогда и теперь не так быстро соображаю, как раньше. Но я быстро спохватилась, именно из-за мозга, а не общего состояния.

Юлия 03.06.2015 23:47

Чем вы вообще питаетесь? Ничего существенного кроме борща я не увидела. Творог и тот, - на 200гр 30 гр сметаны, он же сухой получается.

Анна Некрасова 03.06.2015 23:50

Чувствую себя великолепно! если уловлю изменения, обязательно остановлюсь, насиловать себя не буду! Я на Кремлевке худела после родов, за 4 месяца 10 кг скинула. Со здоровьем проблем не было. Чувства голода я не ощущаю при таком рационе. Сейчас жара, есть вообще не хочется. Но, спасибо за заботу!

Галин@ 04.06.2015 00:00

Joy Toy, Это вы напрасно. На низкоуглеводке жир хорошо горит за счёт кетоза. Другой вопрос что это не полезно.

Анна Некрасова 04.06.2015 00:09

Иногда думаешь, а полезно ли то, что мы едим? Даже если тщательно следить за своим рационом и покупать натуральные и свежие продукты? В большинстве регионов рыбу на рынках продают искусственно выращенную, замороженную везут из Китая, тоже непонятно из каких водоемов, в продукты добавляют пальмовое масло и того хуже. Да, в общем, порой читаешь состав и диву даешься! Это если еще добросовестный производитель верно указал состав, не укрыл ничего. Мясо и куры - все напичканы гормонами и антибиотиками... Ужас, а вы говорите... В России кушать - вредно. В Испании, к примеру, яйца куриные пахнут иначе. А я дедушке своему утверждала, что не могут яйца быть невкусные (в сравнении с его детством). Потом поняла, что ошибалась.

ЮляПустик 04.06.2015 00:14

Ну 10 кг за 4 месяца не так уж много при такой калорийности, я на 1400 питалась и на 7-8кг за 2 похудела, при том, что постоянный перебор углей был

Галин@ 04.06.2015 00:17

Анна Некрасова, Это полемика на отвлечённую тему. Я имела в виду, что такой баланс БЖУ не полезен, про качество продуктов - это уже совсем другой разговор.

ЮляПустик 04.06.2015 00:38

Девочки! зачем сидеть на жесткой диете, если подсчет калорий это самый эффективный способ похудеть?Кто тут только об этом не писал, а все равно находятся такие, кто ест ниже основного обмене!не надо так!лучше больше спортом занимайтесь