Дневник питания за 27.01.2021

Хочется есть... Постоянно хочется есть.. Но я была умницей до тех пор, пока муж с рыбалки не принёс своё сырокопченое мясо.... Оххххх.. Все как в тумане.. Благо, что его было немного.. Но даже от 50 гр меня теперь тошнит... Вот знаю, что больше 20гр мне нельзя, но вижу его и башню сносит....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
8.30	0	0	0	0	0
Каша дружба	240	197.8	6	6.7	28.3
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	67.6	6.2	4.5	0.6
Птичье молоко пэпэ	60	93.1	9.1	3.4	6.7
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Итого	451	396	22	15	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
11.30	0	0	0	0	0
Картофельное пюре на молоке	110	74	1.9	1.7	13
Минтай, запечённый в сметане с луком морковью и картофелем	160	143.5	12.3	4.3	13.3
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Птичье молоко пэпэ	60	93.1	9.1	3.4	6.7
Итого	466	348	24	10	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
14.30	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	67.6	6.2	4.5	0.6
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	261	382	13	24	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
16.00	100	0	0	0	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	67.6	6.2	4.5	0.6
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Итого	261	130	9	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
20.00	0	0	0	0	0
Паштет из куриной печени	90	111	12.7	5.8	2.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мясо Сырокопченое Свинина [Beerka]	53	127.2	8	10.6	0
Итого	543	357	26	20	21
Итого за день	1982	1614	96	77	137