Дневник питания и тренировок за 08.06.2015

Съела много, а всё равно голодная. Ела сытное, полезное. Что делать?
Сейчас подумала и поняла, что не голодная. Хочется просто сладкого и вредного. В огромных количествах. Как будто я хочу себе сделать еще хуже( Хочется сидеть и только есть, не думать о чем-то еще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Какао-порошок Несквик	20	48.8	0.9	0.3	10
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	290	130.5	8.7	4.4	13.9
Итого	350	316.9	20	15.1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш	150	489	37.4	33	11.6
Фасоль овощная отварная	500	123.5	12.5	1.5	14.6
Нектар манго, консервированный	200	102	0.2	0.1	25.6
Итого	850	714.5	50	34.6	51.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе	1	67	0.3	2	12
Вода	200	0	0	0	0
Итого	201	67	0.3	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча	200	225.4	9.2	2.4	41.8
Куриная грудка (филе)	95	107.4	22.4	1.8	0.4
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Морковь квашеная	70	18.2	0.9	0.1	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	417.4	33.1	4.8	59.5
Итого за день	2201	1499	101.5	55.5	147.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 08.06.2015 21:56

Смущает ваш гуляш. Какой-то он гиперкалорийный.

Сладкоежка 08.06.2015 21:57

Галин@, гуляш из базы взяла, на самом деле я не берусь оценивать по виду, но калорий там было точно меньше. Однако другого тут нет(

Галин@ 08.06.2015 22:02

Сладкоежка, Создавайте свои рецепты. Так будет точнее и лучше. Может быть вы как раз голодная потому, что съели калорий меньше, чем у вас в дневнике написано.