яНА МАМИНА
08.05.2015 08:38
Дневник питания и тренировок за 07.05.2015
Всем доброго дня и правильного рациона. цветет черемуха, настроение
просто класс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли |
18
|
80.3 | 3.3 | 3.5 | 6.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
9
|
58.2 | 0.1 | 6.4 | 0.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
24
|
57.1 | 1.9 | 0.2 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| печенье любимое |
22
|
101.9 | 1.8 | 5.2 | 13.5 |
| витамины от А до Ц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1032 | 620.4 | 26.3 | 34.1 | 51.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Кальмар (Тушение) |
88
|
80.2 | 14.6 | 1.7 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 333.5 | 21.6 | 13.2 | 33.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мороженое на сливках |
100
|
310 | 5.1 | 21.2 | 23.9 |
| протеиновый коктейль |
1
|
93 | 9 | 2.5 | 8.6 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 501 | 463 | 18.6 | 25.2 | 38.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 550 | 74.5 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Итого за день | 2811 | 1493.2 | 67.1 | 73.4 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Светлана
08.05.2015 09:27
потому и похолодало
