Дневник питания и тренировок за 23.03.2015

Пока нет равновесия! С утра есть не хочется, а вечером обжорство((((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб золоти	70	182	5.6	3.5	35.7
картошка с курицей	430	760.7	38.3	52	34.8
Яблоко	209	98.2	0.8	0.8	20.5
Огурец парниковый	185	20.4	1.3	0.2	3.5
мороженое	124	260.4	4.7	15.1	25.3
Банан	76	73	1.1	0.4	16
шоколад молоч. с фундуком дав	15	88.2	1.2	6.2	6.9
Итого	1109	1482.8	53	78.2	142.7
Итого за день	1109	1482.8	53	78.2	142.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 24.03.2015 10:16

Я нашла для себя выход. Обедаю по полной программе и естественно ужинать не хочу.

Елена 24.03.2015 10:20

Марина, меня хватает на неделю: завтра по полной, сытный обед,и легкий ужин! но это не надолго))а потом настрой сбивается и все(((((ну хоть по ккал не превышаю)))))))))))))))))

Марина 24.03.2015 10:26

Елена,

Елена написал:
потом настрой сбивается и все(

Тут закономерность, если плотный ужин, то завтрак легкий или отсутствует. Надо с ужином что то делать, мне проще исключить или варенец с отрубями.

Светлана Чернова 24.03.2015 13:36

А Вы попробуйте один день вечером не объедаться, тогда утром большая вероятность того, что аппетит не заставит себя ждать.

Елена 24.03.2015 16:26

Светлана Чернова, попробую)