Дневник питания за 30.11.2018

Сегдоня провел эксперимент, прикрутил калории. Было интересно, на сколько будет голодно. Могу сказать, что удивлен результатами. Выдержал день практически не заметив уменьшения. Видимо, тон всему дню задал завтра, где большим количеством была "дешевая" на калории китайская капуста.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Печень говяжья (Тушение)	100	121.2	17.4	3.3	5.3
Лук репчатый (Пассерование)	16	6.4	0.2	0	1.3
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	77	10	1.2	0.2	1.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	495	219	20	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	7.5	30	0	0	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	307	33	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная отварная	110	150.7	32.8	2	0.6
Масло подсолнечное	20	179.8	0	20	0
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Имбирь, молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.4
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	3.7	0.7	21.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	472	492	37	22	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Скумбрия дальневосточная	130	310.7	25.1	23.4	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	385	459	31	24	26