горбуша запеченая с луком и сыром

Калорийность - 222.8 кКал; белки - 14.3 г; жиры - 16.8 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Горбуша (Жарка)	100 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	1 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Сыр российский	50 г
Масло подсолнечное	17 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Филе рыбы разложить в смазанную подсолнечным маслом форму.

Посолить, поперчить.

Лук репчатый порезать полукольцами и выложить на рыбу.

Сыр натереть на крупной терке и посыпать сверху .

В итоге получается 3 слоя- рыба,лук,сыр.

Накрываем фольгой и в духовку на 30-40 мин.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	222.8 кКал	13.23%
	Белки	14.3 г	18.82%
	Жиры	16.8 г	30%
	Углеводы	2.8 г	1.28%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	61.3 г	2.7%