Иришка
16.02.2020 21:06
Дневник питания за 09.02.2020
Опять из-за тренировки не в писалась ни в один параметр. Хотя
питалась сытно и по-моему ощущению много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
44
|
103.4 | 3.5 | 0.4 | 21.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
259
|
72.5 | 0.3 | 0 | 18.1 |
| Сервелат |
55
|
253.6 | 13.2 | 22.3 | 0.1 |
| Итого | 408 | 477 | 17 | 23 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 50 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
80
|
68.8 | 1.4 | 0.1 | 14.4 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
33
|
40.3 | 0.1 | 0.1 | 10.8 |
| Шампиньоны (Запекание) |
30
|
7.7 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 505 | 323 | 21 | 7 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
80
|
68.8 | 1.4 | 0.1 | 14.4 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
35
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
44
|
103.4 | 3.5 | 0.4 | 21.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Печенье forsite шок-слив вкус |
50
|
245 | 3.3 | 12 | 30.5 |
| Итого | 571 | 655 | 27 | 19 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Ирис "Супер Меллер" в молочном Шоколаде с шоколадной насинкоц |
12
|
54 | 0.4 | 1.9 | 8.6 |
| Итого | 422 | 199 | 1 | 2 | 41 |
| Итого за день | 1956 | 1704 | 68 | 52 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
Новые рецепты
