Сегодня у нас праздник. мусульмане празднуют Курбан байрам. так как мой муж мусульманин этот праздник давно стал и мне родным. это праздник когда вся семья и родственники собираются вместе,когда если не ты идешь в гости,то гости идут к тебе. я готовилась к этому празднику морально. на семейном обеде ,когда все ели вкусности от мамы ,я ела свою еду- салат из зелени и овощей с отварной куриной грудкой. готовить себе изыски в чужом доме было некогда . только и разговоров было обо мне. зачем мол диета и прочее такое. дошла очередь до десерта. свекровь сама испекла турецкую пахлаву с фисташками. это очень вкусно ,я знаю и раньше могла съесть и 4 и 5 кусочков. сейчас мне абсолютно не хотелось ,но свекровь обиделась на полном серьезе . съела кусочек ,похвалила ее за умелые руки и увидела на ее лице счастливую улыбку. ничего страшного не будет я считаю,а вот не съев я ее десерт в душе бы она меня осуждала еще ой как долго. печенье тоже пришлось отведать ,так как племянница мужа помолвилась и это ее первое печенье невесты для родни. выбрала самое маленькое , вкусно ,но такой тяги как раньше к сладкому у меня нет,проверено еще раз сегодня . и да, мне стало не комфортно от сладкого ,появилась не большая боль в животе . организм быстро отвыкает и привыкает к новому образу питания. по себе я точно знаю ,что десерты мне не на пользу ,а во вред. КБЖУ сегодня жуткое из-за моей диеты Помрой и съеденного сладкого. с понедельника начинаю нормально сбалансированно питаться ,просто хочется довести диету до конца .  Прикреплен дневник питания

Нашла сегодня на полке в магазине черную чечевицу. впервые у нас в Анталии вижу ,стоит в два раза дороже зеленой . Сразу же вечером приготовила себе теплый салат из овощей с ней. очень понравился и вкус и форма и цвет этой бобовой крупы. а КБЖУ просто отличное,одних белков на 100 грамм 27.5 гр . если найдете ,советую покупать .
Чечевица «белуга»

Маленькие смоляно-черные и блестящие круглые зернышки — это черная чечевица, за внешнее сходство с белужьей икрой этот сорт называется «белуга». Она обладает важными свойствами: не требует замачивания, сохраняет форму после варки, имеет драматический цвет и плотную, упругую текстуру, а также отличается специфическим, пряным вкусом.

еще один день на диете от Помрой. завтра белковый день . если бы не результаты диеты и прекрасное самочувствие ,а также улучшение кожи ,я бы отказалась от этой диеты. мне лично сбалансированное питание больше по нраву. а сегодня мне сделали комплименты,сказали что и похудела и кожа лица светится, ушла синева под глазами. я думаю это связано с отказом от чая и кофе и связанные с ними десерты. всем мотивации и вкусного меню! Прикреплен дневник питания

продолжаю соблюдать диету Хейли Помрой. результаты очень нравятся,но понимаю ,что кое-что мне не подходит. очень сильно страдаю без жиров. я не поклонница жирной пищи,но люблю масло в салате . у меня их на кухне целый ассортимент и оливковое и кокосовое, масло тыквенных семечек,горчичное,льняное , амарантовое , а с этой диетой масло можно три дня в неделю. вот я и не много нарушила условия диеты,обжарила стручки бамии на кокосовом масле ,всего половину столовой ложки,а как меняется вкус блюда . это последняя неделя , когда я буду придерживаться этой диеты. результаты очень хорошие, уже - 3.8 кг за две с половинкой недели,самочувствие прекрасное,чувства голода нет,головных болей тоже,наооборот,чувствую себя легкой и чистой.  но все же я сторонник сбалансированного питания ,а такого в этой диете нет. мне не нравятся , что в неделе два углеводных дня,два белковых и три сбалансированных,когда позволены хорошие жиры . огромным плюсом этой диеты стало для меня то,что я очень легко рассталась с привычкой пить чай и кофе с десертами . я кофеманка со стажем,порой были дни когда я выпивала до 5 чашек свежесваренного кофе ,да еще двойной порции, чай заваривала по три-4 раза и все это со сладеньким . утешала себя что ем то я чуть-чуть и только то что сама пеку. мне всегда приходилось сдвигать свой рацион в пользу сладкого ,ограничивая хорошие углеводы и жиры. благодаря этой диете, я раз и навсегда исключила кофе и чай из своего рациона. купила цикорий на замену,сначала пила два-три раза в день,сейчас мне достаточно одного,а то и вовсе не пью . мне хватает просто чистой воды . к сладкому нет тяги абсолютно,проверила себя и в критические дни ,слушала организм. ничего , к сладкому тишина,а вот добавить масла в салат это желание . 
Итак , планы мои с понедельник 28 числа перехожу на ПП и участвую в марафоне раскачка от Lana Shi , который она замечательно подготовила бесплатно для всех желающих, с подробным меню и тренировками, а также мотивационным курсом. кому интересно и нужен волшебный пинок заходите в блог www.wikifit.ru  и подписывайтесь на марафон, в понедельник стартуем . Меню у Ланы замечательное ,сбалансированное ,тренировки отменные и направлены на занятия дома ,ну а сама она просто мега мотивация для всех мечтающих о красивом и здоровом ,прежде всего теле.  Прикреплен дневник питания

Публикую свой дневник,потому что нужно что-то публиковать. я сегодня пировала можно сказать. все КБЖУ горит красным , СЛАДКОГО НЕТ, его и не будет в моем рационе я уверена,зато жиры теперь завладели мной. находясь на диете Хейли Помрой за 4 дня ужасно скучаю по маслу . Вчера прошлась по магазинам увидела тахиновую халву , посмотрела и пошла дальше. Поняла ,что даже не сладкого хочу,а именно тахину.купила  тахину и сделала сегодня анталийское блюдо- пияз. очень вкусное ,но по жирам зашкаливает и это еще я положила немного сосем и масла и тахины.  полакомилась,отвела душеньку. такой калорийный рацион быд у меня в моем самом начале пути. ну иногда можно и побаловать себя тем что просит организм,а он требовал масло. Прикреплен дневник питания

Не могу опубликовать пока дневник рациона,запишу для себя .17 сентября,  2 фаза второй недели диеты Помрой, калорийность составила 1356 ккал . я просто объедалась как мне кажется. и да чувствую себя прекрасно,к сладкому не тянет, а вот на масло и орехи смотрю с тоской,жду 5 дня недели ,вот тогда целых 3 дня можно наслаждаться вкусностями - икрой на ржаном тосте, салатом ,заправленным горчичным или тыквенным маслом , свежими не жареными орехами . о сладком забыла )) радует что могу спокойно смотреть как другие лопают десерты рядом со мной 

Сегодня ела-ела и наела всего на 997 ккал, сама в шоке,после того как занесла все в дневник. я не испытывала чувство голода совсем, ела с удовольствием ,самочувствие хорошее .правда усталость есть,но у меня всегда пятница такая,конец трудовой недели . был белковый день по диете Хейли Помрой , белки и овощи. порции большии 300-350 грамм . пока не могу опубликовать дневник из-за не полной версии, но так мало по калориям вышло , потому что мясо отварное постное, омлет приготовлен без желтков и на пару и много зеленых овощей . я без сладкого уже 11 дней и без кофе и без чая,сама себе удивляюсь и горжусь .значит могу и даже легко и отлично себя чувствую. Представляю себе ,что я съем в первый после диеты день, заварю ли себе кофе, съем ли сладкого. и пока себя сейчас спрашиваю,твердое "не хочу"  ,поняла что для меня сладкое привязано к чаепитию,нет кофе-чая,нет сладкого легко. Да вес уходит быстро -1.5 кг в неделю,причем там где больше всего и хочется -на талии и животе.

Всем привет! снова вернулась сюда спустя 4 месяца . лето было жарким, насыщенным на события и было совсем не до дневника ,да и вообще все подсчеты и взвешивания были отложены. Я побывала на Родине ,спустя 6 лет ,это мега эмоции и конечно я позволяла многое. ни о чем не жалею, 3 кг это не страшно, я снова здесь , потому что стало интересно разобрать свой рацион на КБЖУ. Сейчас я на диете от Хейли Помрой, мне она очень нравится. и ,кстати,как только убрала кофе и чай из рациона , лекго обхожусь без сладкого,тяги нет совсем . сейчас хочу пройтись по блогам ,интересно остался здесь кто писал зимой и весной ?