Елена
08.03.2018 17:32
Дневник питания за 08.03.2018
Сегодня жуткий перебор по жирам и белкам (салатик, гречка с грудкой
и грибами, семечки). При этом сохранила малюсенький дефицит, даже
конфетки не смогли превысить углеводы. Сначала ела, потом заносила
в дневник и результат на лицо.Но я ни о чем не жалею.Дефицит есть и
это главное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-Д3 никомед форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| творог с изюмом |
163
|
273 | 25 | 12 | 14 |
| Мандарин |
206
|
78 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 773 | 355 | 27 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт першинский термостатный |
167
|
98 | 5 | 5 | 7 |
| Язык говяжий (Варка без слива) |
20
|
25 | 2 | 1 | 0 |
| Итого | 187 | 124 | 8 | 7 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
18
|
101 | 0 | 7 | 9 |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE |
16
|
73 | 0 | 3 | 11 |
| гречка с куриной грудкой и грибами |
263
|
295 | 28 | 8 | 27 |
| Итого | 700 | 474 | 30 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
180
|
68 | 1 | 0 | 13 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка с куриной грудкой и грибами |
142
|
159 | 15 | 4 | 14 |
| салат с говяжьим языком |
170
|
321 | 22 | 25 | 1 |
| кабачок маринованный |
44
|
39 | 0 | 2 | 3 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
18
|
72 | 0 | 1 | 15 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108 | 3 | 9 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 701 | 42 | 43 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3032 | 1723 | 110 | 82 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
МАРИНА НОВО
08.03.2018 17:35
О у меня тоже сегодня в дневнике конфетки!!!
Елена
08.03.2018 17:39
МАРИНА
НОВО, видимо по случаю праздника
?
? 
Арина Виноградова
08.03.2018 17:51
Знатный такой перебор у вас получился)) Ох, как бы удержаться от
них...)
Елена
08.03.2018 17:54
Арина
Виноградова, я особо не расстроилась, а вам желаю удачи и не
сорваться
Арина Виноградова
08.03.2018 18:04
Елена,
спасибо))
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
Фритата на лаваше
157.6
9.5
7.2
13.4
10
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Интересные блоги
